Ihre Fitwoche beginnt heute! (Anzeige)

7 Tage, 7 Ideen

Freitag:

Die Fitwoche fängt am Freitag an, ist das nicht toll?! Verwenden Sie für Ihre Wochenendeinkäufe eine Einkaufsliste und kaufen Sie nur, was darauf steht. Keine Ausnahmen bitte! Ersetzen Sie eventuelle süße Snacks durch Obst der Saison.

Samstag:

Sie gehen Feiern? Super! Aber achten Sie heute einmal besonders auf Ihren Alkoholkonsum. Setzen Sie sich vorher ein Limit und trinken Sie zu jedem alkoholischen Getränk ein Wasser. Es steht ein Filmabend an? Dann schauen Sie, wie viele Sit-ups Sie in den Werbepausen schaffen. Haben Sie sich zum Ende des Films gesteigert?

Sonntag:

Gibt es heute etwas Besonderes zu essen? Achten Sie trotzdem besonders auf Portionsgrößen und servieren Sie den Braten (oder die Gemüsepfanne) auf kleinen Tellern. So erscheint die Portion größer. Ihr Gehirn wird den Trick nicht bemerken. Nach dem Essen steht ein Verdauungsspaziergang an.

Montag:

Bringen Sie Schwung in die neue Arbeitswoche. Wenn möglich, nehmen Sie das Rad zur Arbeit. Sie fahren Bus oder Bahn? Dann steigen Sie einfach eine Station früher aus. Den Fahrstuhl lassen Sie natürlich links liegen. Sie gehen heute einkaufen? Schauen Sie schon einmal auf den Donnerstag.

Dienstag:

Sie brauchen einen schönen starken Kaffee zum wach werden? Probieren Sie ihn heute doch einmal ohne Zucker oder mit Süßstoff.

Mittwoch:

Bevor Sie es sich heute Abend auf der Couch gemütlich machen, ist Bewegung angesagt: Ganz egal ob im Fitnessstudio, im Park oder per Bewegungsspiel vor der Spielkonsole. Nur 30 Minuten Aktivität passen in jeden Feierabend.

Donnerstag:

Freuen Sie sich schon heute auf Freitag. Bereiten Sie für morgen ein leichtes, leckeres Gericht vor, das sich gut zur Arbeit mitnehmen lässt. Wie wäre es mit einem Lunchbox-Nudelsalat?