Schaffen Sie den Fitness-Einstieg! (Anzeige)

Schaffen Sie den Fitness-Einstieg!

12.09.2013, 11:24 Uhr | Weight Watchers

Mit diesen Tipps können Sie Ihren Alltag aktiver gestalten. (Quelle: Weight Watchers)

Stehen Sie gerade am Beginn Ihrer Abnahme? Fangen Sie erst damit an, sich mit einem Fitnessprogramm vertraut zu machen? Unsere 3 Tricks könnten Ihnen dabei helfen.

Sport – (k)ein teures Vergnügen

Stehen Sie gerade am Anfang Ihrer Abnahme und vor der Frage, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen könnten? Wir zeigen Ihnen, dass es mit etwas Zeit und wenig Ausgaben verbunden ist. Vor allem empfiehlt es sich, zu Beginn möglichst wenig Geld ins Equipment zu investieren.

Trick 1: Freiluft-Alternativen, die effektiv sind und Spaß machen

Zum Laufen müssen Sie kein Mitglied in einem teuren Sportstudio sein. Besser, Sie laufen regelmäßig mehrmals die Woche im Park, im Wald oder um die Häuser. Walking könnte zum Einstieg hier genau das Richtige sein. Alles, was Sie benötigen, sind ein Paar gedämpfte Laufschuhe, die schonen die Gelenke. Motiviert Sie eine Ausrüstung mehr, dann lohnt sich diese Investition. Das Tolle am Walking – es lässt sich gut in einen bewegten Alltag integrieren. Ganz nebenbei entdecken Sie Ihre Umgebung und tanken Luft, Licht und Energie. Wie Sie regelmäßig laufen? Suchen Sie sich einen Laufpartner aus dem Freundeskreis oder Ihrer Familie – so sind Sie fest verabredet und es fällt schwerer abzusagen. Steigen Sie einfach ein paar Haltestellen vorher aus und steigen Sie im Büro die Treppen - je mehr Sie laufen, desto besser. Wenn Sie es über einige Wochen schaffen, regelmäßig laufen zu gehen, stehen die Chancen gut, dass Sie auch regelmäßig ein Fitness-Studio besuchen. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, eine sportliche Regelmäßigkeit in Ihren Tag zu integrieren, sollten Sie über eine verbindliche Mitgliedschaft eingehend nachdenken. Möglich, dass Ihnen abwechslungsreiche Freizeitsportarten und Aktivitäten im Freien mehr liegen.

Trick 2: Ein lang gehegter Traum – Sport in den eigenen vier Wänden

DVDs von Promi-Trainern bieten alles, was das Turner-Herz begehrt: Was gut genug für die Stars ist, wird bestimmt auch Sie überzeugen. Sicher können auch Sie hier Ihren Favoriten finden. Nehmen Sie sich 15 – 20 Minuten pro Tag für Ihre persönlichen Fitness-Übungen, wie Sit-Ups, Beugen oder Curls. Locker sitzende Sportbekleidung und eine Yoga-Matte reichen hier schon aus. Gefällt Ihnen, was Sie tun? Sehen Sie eine Entwicklung und mögen Sie die vorgestellten Übungen? Melden Sie sich im nächsten Schritt zu einem Probetraining in einem Kurs an. Fühlen Sie sich wohl dabei? Dann wählen Sie zum Start einen Anfängerkurs mit kurzer Laufzeit. Das gibt Ihnen die Möglichkeit herauszufinden, ob Sie Ihren Sport gefunden haben.

Trick 3: Radfahren – der ultimative Freizeitspaß

Radfahren ist auch für Sporteinsteiger sehr gut geeignet. Versuchen Sie, möglichst viele Strecken mit dem Fahrrad zurückzulegen. Radeln Sie zum Einkaufen, zu Besuchen oder auch zur Arbeit. Ohne Ausrede geht's vor dem Fernseher mit einem Hometrainer. Damit können Sie wirklich bei jeder Witterung aktiv sein.

_{Weight Watchers Online:}

_{* Die genauen Angebotsbedingungen entnehmen Sie den entsprechenden Angebotsseiten von Weight Watchers.}

12.09.2013, 11:24 Uhr | Weight Watchers