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Pulsfrequenz: Trainieren im optimalen Bereich

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Pulstabelle  

Im grünen Bereich trainieren

17.05.2010, 16:07 Uhr | sk

Alter

Optimaler Trainingsbereich
= 60-75 %

Durchschnittliche maximale Frequenz
= 100 %

20

120 - 150

200

25

117 - 146

195

30

114 - 142

190

35

111 - 138

185

40

108 - 135

180

45

105 - 131

175

50

102 - 127

170

55

99 - 123

165

60

96 - 120

160

65

93 - 116

155

70

90 - 113

150

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