Sie sind hier: Home > Lifestyle > Gesundheit >

So finden Sie die richtigen Laufschuhe

...
t-online.de ist ein Angebot der Ströer Content Group

Laufschuhe  

So finden Sie die richtigen Laufschuhe

20.03.2012, 17:41 Uhr | mou/vdb

So finden Sie die richtigen Laufschuhe. Laufschuhe müssen richtig sitzen.  (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Laufschuhe müssen richtig sitzen. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Die ersten Frühlingstage sind der beste Zeitpunkt für Läufer, nach der Winterpause wieder mit dem Training zu beginnen. Bevor Sie aber loslegen, sollten Sie Ihre Laufschuhe einem kritischen Testblick unterziehen. Ist ein neuer Sportschuh fällig? Wir erklären, welche Fehler Sie beim Schuhkauf unbedingt vermeiden sollten.


Hat der alte Laufschuh ausgedient?

Nicht nur für eingefleischte Hobby-Läufer, sondern auch für Einsteiger ist ein guter Sportschuh das A und O, denn bei schlechtem Schuhwerk stellen sich schnell Überlastungsbeschwerden ein. So können zum Beispiel die Knie schmerzen. Laufschuhe, die schon an der äußeren Sohle tiefe Rillen und Risse aufweisen, sollten entsorgt werden. Grob bemessen erstreckt sich die Lebensdauer eines Laufschuhs auf 800-1.000 Kilometer, dann ist die Innensohle ermüdet und die Dämpfung nicht mehr wirksam. Ein Freizeitläufer, der in der Woche um die 20 Kilometer zurücklegt, sollte sich also jedes Jahr neue Schuhe gönnen. Wer zwei bis dreimal pro Woche oder öfter auf die Joggerpiste geht, sollte sich nach Anraten von Sportwissenschaftlern zwei Paar Schuhe zulegen. Trägt man diese im Wechsel, dann trainiert man damit zugleich die Anpassungsfähigkeit des Bewegungsapparates an unterschiedliche Laufuntergründe.

Wie finde ich den idealen Laufschuh für mich?

Damit der neue Laufschuh sitzt wie eine Eins, präparieren Sie sich entsprechend für den Schuhkauf. Der Fuß braucht genügend Spielraum, daher ist der Nachmittag die beste Zeit zur Anprobe. Die Füße sind dann aufgrund der Wärmeausdehnung am größten. Am besten ziehen Sie auch die Socken an, mit denen Sie immer trainieren. Der Laufschuh sollte generell eine halbe Nummer größer sein als der normale Gehschuh und vorne eine halbe Daumendicke Spiel lassen.

Fußform beachten

In der Länge kann der Schuh etwas Luft vertragen, in der Breite aber sollte man auf genaue Passform achten. Gerade bei Bewegungskontrollschuhen verliert ein zu breiter Schuh seine Stützfunktion. Achten Sie außerdem auf Stabilität im Fersenbereich und eine gute Schnürung. Doch auch die Fußform sollte beim Kauf beachtet werden. Ein Hohlfuß zum Beispiel hat eine geringe Auftrittsfläche, ein Senkfuß knickt beim Laufen sehr stark nach innen ein. Nur der richtige Schuh kann die Laufbewegung so unterstützen, dass die Gelenke geschont werden und das Risiko von Verletzungen gering bleibt.

Beratung ist wichtig

Ein guter Verkäufer sollte sich nach Fußform, Körpergröße und Gewicht sowie Trainingsumfang und bevorzugtem Laufuntergrund erkundigen. Nehmen Sie ruhig den ausrangierten Schuh mit ins Geschäft, denn der Kenner kann an der Abnutzung erkennen, welcher Lauftyp Sie sind. Um den passenden Laufschuh für Ihren Fuß und Lauftyp zu finden, sollten Sie sich genügend Zeit für die Auswahl nehmen und von einem Fachverkäufer beraten lassen. Dieser sollte aus dem Riesenangebot an Modellen durch gezielte Fragen möglichst das richtige Paar Schuhe auswählen.

Worauf achten bei Anprobe und Probelauf?

Manche Sportgeschäfte bieten einen Laufbandtest, mit dem sich der Laufstil ermitteln lässt. Nicht alle Fachberater empfehlen das Laufband zur Bestimmung des Lauftyps, denn darauf läuft man immer anders als auf der gewohnten Strecke durch den Wald oder auf der Straße. Einige Fachgeschäfte erlauben den Kunden deshalb einen Probelauf auf der Straße, denn da kann man den Schuh am natürlichsten an seinem Laufstil testen. Entscheidend ist aber, dass der Verkäufer im Laden diese Testergebnisse richtig interpretiert.

Mit welchem Preis muss ich rechnen?

Die Grundregel lautet: Es muss nicht der Teuerste sein, aber zu sparsam sollte der Hobbykäufer beim Laufschuh-Kauf auch nicht sein. Der realistische Preis für einen guten Sportschuh liegt, spezielle Angebote von Markenherstellern ausgenommen, zwischen 100 und 150 Euro.

Liebe Leser, bitte melden Sie sich an, um diesen Artikel kommentieren zu können. Mehr Informationen.
Neue Kommentare laden
Leserbrief schreiben

Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus. Damit wir antworten können, geben Sie bitte Ihre Adresse an.

Name
E-Mail
Betreff
Nachricht

Wählen Sie aus dem Pull-Down-Menü Ihren gewünschten Ansprechpartner aus. Vielen Dank für Ihre Mitteilung.

Artikel versenden

Empfänger

Absender

Name
Name
E-Mail
E-Mail
Anzeige
Video des Tages
Zecken-Mythen aufgeklärt 
Die fiesen Sauger können uns jetzt schon gefährlich werden

Ein Zeckenexperte gibt Tipps, wie Sie optimal auf die Plagegeister reagieren. Video

Anzeige
Ähnliche Themen im Web


Anzeige
shopping-portal