13.12.2010, 12:19 Uhr | tze
Scharfes Essen kann vor Erkältungen schützen. (Foto: imago)
In dieser Jahreszeit pendeln wir zwischen Kälte und Nässe draußen und trockener Heizungsluft drinnen, und überall begegnen wir verschnupften Mitmenschen - das sind ideale Voraussetzungen, um sich eine Erkältung einzufangen. Aber man kann sich einfach schützen, beispielsweise mit Chili, Salzwasser und Schlaf. Wir zeigen Ihnen zehn Dinge, mit denen Sie Ihr Immunsystem gegen Erkältungen und grippale Infekte wappnen können.
Die bequemste Methode, sich vor Schnupfen zu schützen, ist ausschlafen. Schlafmangel schwächt das Immunsystem und der Körper wird anfälliger für Infektionskrankheiten. Er braucht die Tiefschlaffphase, um sich zu regenerieren. Für einen gesunden Schlaf sollte das Schlafzimmer auch im Winter nicht mollig aufgeheizt werden. Ideal sind Temperaturen von 17 bis 20 Grad Celsius.
Warmduscher sollten sich Wechselduschen oder kalte Güsse angewöhnen, denn der Übergang von Heiß und Kalt regt die Durchblutung an und trainiert die Abwährkräfte. Machen Sie auch die Nasendusche zu einem Morgenritual: In der Apotheke und im Drogeriemärkten gibt es Nasenspülkannen und spezielles Salz. Die Salzlösung wird bei leicht geneigtem Kopf in ein Nasenloch gegossen und fließt aus dem anderen hinaus. Dadurch werden Erkältungskeime ausgespült und die Schleimhäute feucht gehalten, damit sie ihre Schutzfunktion erfüllen können.
Wenn man eine heiße, scharfe Suppe löffelt, läuft die Nase. Ein Phänomen, das im Restaurant unangenehm ist, kann man sich zur Vorbeuge gegen Erkältungen zu Nutze machen. Scharf gewürzte Speisen fördern die Durchblutung der Nasenschleimhäute. Zähes Sekret wird verflüssigt und Krankheitskeime schneller abtransportiert. Ein Geheimtipp gegen Schnupfennasen sind Chili, Ingwer, Zwiebeln, Meerrettich und Radieschen - nicht nur wegen ihrer Schärfe. Sie enthalten ätherische Öle mit keimtötenden Inhaltsstoffen. Ein altbewährtes Hausmittel gegen Husten und Schnupfen ist ein mit Honig gesüßter Sud aus Zwiebeln oder Meerrettich. Ähnlich wirken überbrühte Ingwerstücke.
Generell stärkt eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung das Immunsystem - also reichlich Obst, Gemüse, Milch- und Vollkornprodukten und mageres Fleisch. Viele schwören auf die vorbeugende Wirkung von frisch gepresstem Orangensaft. Zitrusfrüchte sind zwar wertvolle Vitamin-C-Lieferanten - aber wussten Sie, dass eine rote Paprika und Meerrettich sogar doppelt so viel Vitamin C enthalten wie Zitronen?
13.12.2010, 12:19 Uhr | tze
Kommentare
/ 4Top Partner
Diesen Artikel...
Diese Männer zeigen Zivilcourage und greifen ein. zum Video
Hier zeigt der Postbote Dave Jackson in Colorado echten Körpereinsatz. mehr
Für mehr Sicherheit, Schnelligkeit und Komfort. Zum Download
Der Leder-Mini erregt Aufsehen. So setzen Sie ihn gekonnt in Szene. mehr
Daran erkennen Sie, wie es um seine Absichten bestellt ist. mehr
Übergewicht ist nur zum Teil angeboren. Zehn Geheimnisse schlanker Frauen. mehr
Jetzt die neuen Kollektionen bei zalando.de entdecken - Versand gratis. zum Zalando-Special
Die Augenkrankheit kann zur Erblindung führen. zum Video
20 Millionen Bundesbürger über 35 Jahren sind betroffen. zum Video
Deutschlandweit 280.000 Men- schen jährlich betroffen. zum Video
Tablet-PCs in verschiedenen Größen von allen Topmarken - jetzt zu Knallerpreisen bei eBay.de.
7 Flaschen Aurora + 2 Weingläser nur 49,- € statt 91,20 €. Jetzt zugreifen auf Hawesko.de.
Mit Tiefpreisgarantie: Patronen für Canon-, Epson- und HP-Drucker. bei druckerzubehoer.de
Nutzungsbasierte Online Werbung