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So bekommen Sie auch im heißen Büro die ersehnte Abkühlung.

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Bei Hitze einen kühlen Kopf bewahren

15.07.2013, 13:22 Uhr | fsy

Ein gekühltes Getränk sorgt bei starker Hitze nicht für die ersehnte Abkühlung. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Sonne satt und hohe Temperaturen: So stellen wir uns den perfekten Sommer vor. Doch was manche erfreut, ist für andere eine Qual: Die helle Dachwohnung verwandelt sich in eine Sauna, wer ohne Klimaanlage Auto fahren muss, fühlt sich anschließend wie gekocht. Dann ist Zeit für eine Erfrischung. Doch ein eisgekühltes Getränk ist die falsche Wahl. Mit diesen Tipps bewahren Sie auch bei Temperaturen oberhalb der 30-Grad-Marke einen kühlen Kopf.

Frisch in den Tag starten

Der beste Start in einen heißen Tag ist eine erfrischende Dusche am frühen Morgen. Diese sollte aber nicht zu kalt, sondern besser lauwarm sein. Anschließend sollte man sich nicht vollständig abtrocknen, sondern die Haut nur leicht abtupfen. Die verbleibenden Wassertropfen auf der Haut haben einen kühlenden Effekt. Auch abends vor dem Schlafengehen kann eine Dusche wahre Wunder wirken, denn erfrischt schläft es sich selbst bei warmen Temperaturen gleich viel besser.

Pfefferminztee statt Eistee

Schwitzen entzieht dem Körper Wasser. Deshalb sollte man bei starker Hitze viel trinken. Um uns schnell abzukühlen, greifen wir im Sommer oft zu eisgekühlten Getränken. Dass das hilft, ist allerdings ein Irrtum: Statt der ersehnten Abkühlung folgt eine ungeahnte Hitzewelle. Besser ist es, lauwarme Getränke zu trinken, die ungefähr unsere Körpertemperatur haben. Diese versorgen den Körper auf schonende Weise mit Flüssigkeit. Besonders effektiv gegen Schweißausbrüche ist beispielsweise ein lauwarmer Pfefferminztee, da uns seine Minze zusätzlich von innen kühlt.

Hitze-Tipps

Cooling-Gels gegen geschwollene Füße

Geschwollene Füße und Beine sind im Sommer kein Einzelfall. Damit der Körper die Hitze abgeben kann, erweitern sich die Blutgefäße und Füße und Beine schwellen an. Das Blut läuft langsamer und die Venen verlieren an Elastizität. Wenn kaltes Wasser nicht in Sicht ist, helfen gegen diesen unangenehmen Effekt vor allem Cooling-Gels. Diese werden auf die betroffenen Stellen aufgetragen und kühlen anschließend ganz von selbst.

Cool-Pads für's Büro

In nicht gekühlten und schnell stickig werdenden Büros versprechen sogenannte Cool-Pads Abhilfe. Bewahrt man sie über Nacht im Kühlschrank oder gar im Gefrierfach auf, haben sie tagsüber einen angenehm kühlenden Effekt. Damit können Sie regelmäßig Ihre Hände, Arme und Ihren Nacken kühlen. Wer kein Cool-Pad zur Hand hat, kann alternativ auch auf Eiswürfel oder einen mit kaltem Wasser befeuchteten Waschlappen zurückgreifen. Auch Wassersprays sorgen für die ersehnte Abkühlung, wenn ein Schwimmbad nicht in Sicht ist. Besonders wohltuend sind Zerstäuber mit Thermalwasser.

Auf warme Gerichte verzichten

Nicht umsonst ist die Küche mediterraner Länder eher leicht: Bei warmen Temperaturen haben nur die Wenigsten Lust auf deftige Gerichte. Essen Sie daher bei starker Hitze leichte, wasserhaltige Lebensmittel. Vor allem Obst und Gemüse sind im Sommer gut bekömmlich und liefern Flüssigkeit. Zu den wasserhaltigen Lebensmitteln gehören beispielsweise Melonen, Erdbeeren, Tomaten und Gurken. Damit die Wohnung durch einen eingeschalteten Backofen oder Herd nicht noch wärmer wird, als sie ohnehin schon ist, sollte man tagsüber außerdem auf das Zubereiten warmer Gerichte verzichten und besser auf kalte Speisen zurückgreifen.

Nur morgens und abends lüften

Damit unsere Wohnräume angenehm kühl bleiben, sollten Sie tagsüber auf das Lüften verzichten und die Fenster geschlossen lassen. Nur früh morgens und spät abends sollte man durchlüften, wenn es draußen noch kühl ist. Geschlossene Jalousien und zugezogene Vorhänge halten die Wärme tagsüber ab.

Die Wärmflasche zur Kühlflasche werden lassen

Wer sich abends im Bett schweißgebadet hin und her wälzt, sollte seine Wärmflasche zur "Kühlflasche" werden lassen. Einfach die Wärmflasche mit Wasser füllen und bereits morgens in den Kühlschrank legen. Abends nehmen Sie die Flasche mit ins Bett, am besten zwischen die Füße. Dort gibt der Körper sowieso verstärkt Temperatur ab. Mit der Kühlflasche helfen Sie ihm noch dabei.

15.07.2013, 13:22 Uhr | fsy

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