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Muskelschmerzen: Hilft Magnesium gegen Krämpfe?

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Hilft Magnesium gegen Muskelkrämpfe?

02.12.2016, 17:08 Uhr | dpa-tmn

Muskelschmerzen: Hilft Magnesium gegen Krämpfe?. Muskelbeschwerden: Bei häufigen Muskelkrämpfen ist es mit ein paar Magnesiumtabletten nicht getan. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Bei häufigen Muskelkrämpfen ist es mit ein paar Magnesiumtabletten nicht getan. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Wer beim Sport zu Muskelkrämpfen neigt, hört oft den Tipp, Magnesium einzunehmen. Aber hilft das wirklich? Ein Sportwissenschaftler wägt ab.

"Man geht davon aus, dass Magnesium einen gewissen Schutz gegen Muskelkrämpfe bietet", sagt Professor Herbert Löllgen vom Deutschen Sportärztebund. Absolute Sicherheit gegen die Muskelschmerzen bringt der Mineralstoff aber nicht.

Auch ein Mangel an Kalium und Natrium im Körper könne zu Muskelkrämpfen führen. Es gebe Präparate, die Magnesium und Kalium enthalten, sagt Löllgen. Die empfiehlt der Professor auch Patienten, die unter nächtlichen Wadenkrämpfen leiden. "Sie haben jedoch nur eine begrenzte Wirksamkeit." Für Menschen, die oft Muskelkrämpfe bekommen, seien spezielle Medikamente auf dem Markt erhältlich.

Eine Prise Salz in den Sportler-Drink

Sportler sollten generell ausreichend Mineralstoffe zu sich nehmen. Dabei helfen zum Beispiel Magnesium-Tabletten. Mancher setzt darauf, beim Sport für den Natrium-Haushalt Kochsalz aufzunehmen, und mischt ein wenig davon ins Getränk. Das kann durchaus helfen, ist allerdings eher etwas für Hartgesottene. Im Prinzip reichen Saftschorlen und Mineralwasser beim Sport aus, da sie ebenfalls Mineralien enthalten.

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