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Laufen vor dem Frühstück verbrennt mehr Fett

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Studie: Laufen vor dem Frühstück verbrennt mehr Fett

01.02.2013, 15:19 Uhr | cme

Verbrennt Nüchternlaufen wirklich mehr Fett? (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Macht Laufen vor dem Frühstück schlank oder nicht? Das diskutieren Experten seit Jahren. Forscher der Northumbria University behaupten nun, den Beweis gefunden zu haben. Die Probanden ihrer Studie verloren durch das Laufen mit nüchternem Magen bis zu 20 Prozent mehr Fett.

Training mal mit, mal ohne Frühstück

Die Wissenschaftler ließen zwölf Probanden um zehn Uhr morgens auf dem Laufband trainieren - mal hatten sie vorher gefrühstückt, mal nicht. Im Anschluss erhielten die Sportler jeweils einen Milchshake. Später am Tag durften sie bei einer Nudelmahlzeit so viel essen, bis sie angenehm gesättigt waren. Die Forscher dokumentierten jeweils, wie viel die Probanden gegessen hatten und ob sie Hunger verspürten. Zudem wurde gemessen, wie viel Fett sie verbrannten.

Ein Fünftel mehr Fett verbrannt

Das Ergebnis überraschte auch die Forscher: Die nüchternen Läufer hatten weder mehr Appetit noch aßen sie mehr Nudeln als die Sportler, die gefrühstückt hatten. Stattdessen zeigte sich bei der Messung, dass die Nüchternläufer rund 20 Prozent mehr Körperfett verbrannt hatten. "Um Körperfett zu verbrennen, müssen wir mehr Energie verbrauchen als wir zu uns nehmen", sagt Studienleiter Javier Gonzalez in einer Pressemitteilung der Universität. "Bewegung steigert den Verbrauch, und nach einer Nacht ohne Essen ist der Anteil, der aus den Körperreserven stammt, größer."

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Appetit wird nicht größer

Das Ergebnis zeige, dass das morgendliche Training weder den Appetit noch die Kalorienaufnahme am Tag steigere, so Gonzalez. Dem Forscher zufolge ist das Nüchternlaufen optimal, um besonders viel Fett zu verbrennen. Seine Kollegin Emma Stevenson weist jedoch darauf hin, dass die Studie nur über einen kurzen Zeitraum durchgeführt wurde. Ob der gleiche Effekt auch längerfristig funktioniere, darüber könne man nur spekulieren.

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Quelle: cme

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Kommentare

(37)

Thema:

"Laufen vor dem Frühstück verbrennt mehr Fett"

von neu nach alt

von neu nach alt von alt nach neu am besten bewertet am schlechtesten bewertet

kaas

schrieb:

11.02.2013

19:03:41

Uhr

laufen ist fur menschen die kein geld für ein fahrrad haben.

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Denkzettel

schrieb:

03.02.2013

11:18:47

Uhr

Wenn ich das Bild der jungen Dame sehe weiß ich alles Joggen,walken,Fitnissstudio,Party das past zu dieser jungen Generation.
bei regen arbeiten geht gar nicht Joggen schon oder Sonntags Mountenbiken da sehen Sie aus wie die Schweine aber Montags geht das gar nicht.Früher sind wir mit dem rad 10 km zur arbeit und 10 zurück da brauchte man kein Fitniss aber heute kommt der Lehrling mit dem größten Auto zu arbeit und die leistung bringen die alten Mitarbeiter.Die werden die Rechnung bezahlen aber die alten sind ja alle doof das Ei ist klüger wie die Hehne in diesem Sinne noch einen schönen Sonntag.

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Seebaer

schrieb:

03.02.2013

10:23:32

Uhr

Ein gesunder Menschenverstand kann 1+1 zusammenzählen. Da braucht man keine überflüssigen Forscher. Keine Energiezufuhr, kein Verbrauch davon, dann geht es an die Reserve. Braucht man für diese Erkenntnis jahrelange Forschung?????

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Guido_L

schrieb:

03.02.2013

09:57:25

Uhr

"Das Ergebnis überraschte auch die Forscher" - Auweh, da muss man sich echt Sorgen machen, wer heute so Forscher sich nennt. Das Ergebnis sagt einem normalerweise doch schon der Verstand.

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