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5 gesunde Frühstücksideen

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Marmeladen-Toast

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5 gesunde Frühstücksideen. Toast mit marmelade auf einem Brettchen.  (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Für eilige Nachkatzen eignet sich ein Marmeladen-Toast. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Toast wird oft als ungesund verschrien, aber vor allem die Vollkorn-Version liefert dir viele Ballaststoffe, die dich fit über den Tag bringen. Dieses Frühstück eignet sich vor allem für diejenigen, die es ganz besonders eilig haben und morgens etwas Süßes mögen. Bei der Marmelade gilt: Achte darauf, dass der Fruchtgehalt, den des Zuckers übersteigt. Alternativ kannst du auch ein, zwei Löffel Honig auf dein Toast streichen. Die darin enthaltenen B-Vitamine stärken das Immunsystem und sind echte Nervennahrung.

Von fettigen Nuss-Nougat-Cremes solltest du allerdings die Finger lassen. Sie enthalten viel Fett, sättigen kaum und sorgen zusätzlich für Heißhunger-Attacken. Wenn es doch etwas nussiger sein soll, dann greife zu Nussbutter aus Mandeln oder Erdnüssen. Diese enthalten reichlich Vitamin E.

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