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In 5 Minuten zum Traumkörper

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Hiit-Training  

In 5 Minuten zum Traumkörper

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In 5 Minuten zum Traumkörper.  (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Mit Hiit-Training bekommst du auch ohne Fitnessstudio einen Traumkörper. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Die Fitness-Freaks unter unseren Freunden möchten uns den Zeitmangel oft nicht glauben: "Eine Stunde am Tag wirst du ja wohl Zeit haben" – einer von vielen Sprüchen, die wir dann zu hören bekommen. Was vor allem die Herren der Schöpfung nicht verstehen: Mit einer Stunde ist es mit Duschen, Haare waschen und föhnen, anziehen nicht getan. Eventuell ist noch ein kleiner Saunagang dabei und man hat ganz schnell zweieinhalb Stunden im Fitnessstudio verbracht. 

Dabei warten zuhause der Haushalt, das Kind oder Lernzeugs, das bearbeitet werden muss. Die angeblich keine Stunde passt uns dann einfach nicht in den Kram. Die Lösung ist einfach: Hiit (Hochintensivitäts Interval Training). Hier wechseln sich kurze Belastungsphasen mit kurzen Ruhephasen ab. Mit diesem Mix regst du deinen Stoffwechsel an und verbrennst mehr Fett als bei einer Stunde Joggen oder Hantelstemmen im Fitnessstudio.

Hierbei profitierst du auch vom Nachbrenneffekt – der Körper verbrennt noch bis zu 48 Stunden danach. Die folgenden Übungen fürst du am besten schnell hintereinander und mit einer Pause von zehn Sekunden durch. Achte dennoch darauf, dass sie sorgfältig durchgeführt werden, denn sonst können sie gesundheitliche Schäden anrichten. Klicke hier hier für dein Workout!

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