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So kannst du bei Hitze schlafen!

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5. Nicht lange schlaflos herumwälzen

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So kannst du bei Hitze schlafen!.  (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Wer nach 30 Minuten noch nicht einschlafen kann, sollte sich eine andere Beschäfitigung suchen. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Wenn du nach 20 bis 30 Minuten immer noch nicht einschlafen kannst, solltest du aufstehen und dich mit etwas anderem beschäftigen. Lies ein Buch oder höre entspannende Musik und gehe erst dann wieder ins Bett, wenn du Müdigkeit verspürst. Auch ein beruhigender Kräutertee mit Melisse, Baldrian oder Lavendel kann das Einschlafen fördern.

Auf keinen Fall sollten du sich jetzt mit deinem Smartphone oder PC beschäftigen. Das blaue Licht der Geräte, welches wir als weiß wahrnehmen, sorgt dafür, dass die Bildung des Schlafhormons Melatonin zurückgefahren wird und wir nur noch wacher werden. 

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