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Kohlenhydrate: 5 vermeintliche Dickmacher

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Gute und schlechte Kohlenhydrate

21.07.2016, 16:32 Uhr | t-online.de

Kohlenhydrate: 5 vermeintliche Dickmacher.  (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Forscher unterscheiden in guten und in schlechten Kohlenhydraten. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Kohlenhydrate sind besonders im hektischen Alltag wahre Kraftspender und liefern Energie für Gehirn und Muskeln. Studien zeigen zudem, dass einseitige Fett- und Eiweißdiäten überwiegend kurzfristige Erfolge zeigen. Auch im Stoffwechsel spielen Kohlenhydrate eine wichtige Rolle. Sie halten den Blutzuckerspiegel konstant und verhindern, dass zwischendurch Essensgelüste aufkommen. 

"Gute" Kohlenhydrate  ("good carbs") sind vor allem in Gemüse, aber auch in Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten enthalten. Leichtverdauliche Kohlenhydrate in Weißbrot, Zucker und Süßigkeiten sind dagegen eher schlecht fürs Abnehmen und lassen schon nach kurzer Zeit Heißhunger aufkommen.

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