Qi-Gong - chinesische Entspannungstechnik für jedes Alter

Qi-Gong ist eine chinesische Entspannungstechnik, die vor allem im Alter Entspannung und körperliche Harmonie bringen soll. Dieser Sporttrend wird heute in allen Altersschichten durchgeführt, da seine "heilende" Wirkung weit verbreitet ist. Doch welche Voraussetzungen müssen Sie mitbringen und worauf ist zu achten?

Körperlich gesund und fit mit Qi-Gong

Die chinesische Lehre besagt, dass die Energie und der Lebensfluss die unseren Körper durchströmen, Entscheidungsträger für Gesundheit und Krankheit sind. Um diesen Fluss in Harmonie zu bringen, benötigt er ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Aktivität und Entspannung.

Mit zunehmendem Alter gewinnt diese Art der Lehre an Bedeutung, denn je älter wir werden, desto weniger bewegen wir uns, daher droht nach der chinesischen Lehre ohne Vorbeugung und Gegensteuerung körperliche oder geistige Krankheit. Diese traditionelle Auffassung ist Teil der chinesischen Medizin und basiert auf dem Prinzip des Ying und Yang.

Die Bewegungslehre nutzt den ewigen Kreislauf der beiden Seiten, die sich anziehen und zusammengehören. Viele Beschwerden können damit verbessert oder sogar behoben werden. So eignet sich der sanfte Sport für Asthmatiker ebenso wie für Menschen mit Rückenbeschwerden. Die Bewegungsabläufe sind eine Mischung zwischen Spannung und Entspannung und lockern daher körperliche Verspannungen, lösen stressbedingte Leiden und Gelenkbeschwerden aufgrund von Unbeweglichkeit.

Sport im Alter: Bewegungslehre des Qi-Gong

Wer täglich etwa dreißig Minuten trainiert, dem eröffnen sich schnell die positiven Aspekte dieser chinesischen Tradition. Chronische Krankheiten sollen damit sehr gut behandelt werden können, daher begrüßen auch viele Krankenkassen die sanfte Medizin und schlagen sie in einigen Fällen sogar als Therapie vor. Wichtig ist bei allen Übungen die richtige Atmung. Alle Bewegungen laufen fließend und auf sanfte Weise ab.