Yoga
Yoga: Kann man im Alter noch damit anfangen?14.08.2013, 15:53 Uhr | me (CF)
Viele Menschen wollen vor allem im gesetzteren Alter noch einmal einen Sport anfangen. Yoga bietet hier eine ideale Lösung, denn Jogging oder Tennis kommen meist nicht mehr infrage, wenn Rücken- und Gelenkschmerzen überhand genommen haben. Yoga bietet nicht nur körperlich schonende Bewegungen, auch die Seele entspannt sich.
Diese sanfte Sportart eignet sich für jedes Alter, daher können auch Senioren jederzeit mit einem Kurs beginnen. Die Bewegungslehre trainiert dabei nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern auch die Konzentration und das Lungenvolumen. Denn bei den Übungen geht es vor allem um die Atmung, die den inneren Körperfluss lenken und somit positiv beeinflussen sollen.
Yoga hilft Ihnen auch im Alter fit zu bleiben (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)
Zudem werden die Muskeln gedehnt und Gelenke auf schonende Weise beweglicher, der Blutfluss wird aktiviert und Rückenbeschwerden gelindert. In Verbindung mit meditativen Übungen gilt die Sportart aus dem Fernen Osten zudem als stressbewältigend. Als Frau in der Menopause sollten Sie ebenfalls mit dem sanften Training anfangen, denn hier können Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Launenhaftigkeit und Stress auf natürliche Weise umgelenkt werden.
Fitnessstudios, Sportvereine, die VHS und auch manche Krankenkasse bieten immer wieder Trainingsstunden für jedes Alter und auch spezielle Yogakurse ab 50 Jahren an. Diese Kurse verlaufen in ihrem Aufbau etwas langsamer als andere Grundkurse. Zudem haben Sie hier die Möglichkeit, auf gleichaltriges Publikum zu treffen und auch Folgekurse zu buchen. Nach dem Grundkurs beherrschen Sie die wichtigen Techniken der einzelnen Übungsabläufe und der Atmung, Sie müssen daher keinen Folgekurs anfangen, allerdings macht das Training in der Gruppe und unter fachmännischer Anleitung viel mehr Spaß, als alleine zu Hause im Wohnzimmer.
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14.08.2013, 15:53 Uhr | me (CF)
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