Der Bizeps gilt als Symbol körperlicher Fitness und Stärke. Trainieren Sie ihn mit diesen effektiven Übungen. mehr
Gleichgewicht trainieren mal anders: Wir geben Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene. zur Fotoshow
Kanupolo ist eine Sportart, die in Deutschland kaum Popularität genießt. Sie entstammt aus einer Entwicklung des englischen Polosports und wird auf der Wasseroberfläche gespielt. Ziel ist es, den Spielball in das gegnerische Tor zu schießen. Kanupolo auf dem Wasser Während das Polospiel bereits eine ... mehr
Klettern als Anfänger – das heißt, seine Fähigkeiten an der Wand zunächst auszutesten und dann langsam zu verbessern. Technik ist hierbei entscheidender als Kraft. Mit den richtigen Tipps werden Sie sich bald sicherer und routinierter fühlen. Klettern als Anfänger: So starten Sie richtig durch Wer m ... mehr
Wer als Laie ein Kletterseil kaufen will, sieht sich einer großen Auswahl gegenübergestellt. Entsprechend ist es wichtig, vor dem Kauf die wichtigsten Unterschiede zwischen den Seiltypen zu kennen. Diese Tipps können Ihnen helfen. Wofür wollen Sie das Kletterseil kaufen? Bevor Sie ein Kletterseil ka ... mehr
Wer regelmäßig klettert, will sich auch bald eine eigene Kletterausrüstung kaufen. Zur Grundausstattung gehören Sicherungsgeräte und Karabiner, ein leicht zu bedienender Gurt und gut sitzende Schuhe. Worauf Sie bei diesen Basics achten müssen, lesen Sie hier. Klettergurt gehört zu den Kletter-Basics ... mehr
Auch wenn die Technik sehr entscheidend ist: Krafttraining fürs Klettern stellt eine gute Ergänzung zum eigentlichen Sport dar. Denn je weniger Anstrengung Sie zum Klettern aufwenden müssen, desto besser wird Ihre Performance. Einige Übungen zum Muskelaufbau helfen Ihnen dabei. Krafttraining fürs Kl ... mehr
Ob Natur- oder Kunststofffaser: Kletterbekleidung muss sowohl bequem als auch robust sein – und natürlich den individuellen Bedürfnissen des Sportlers entsprechen. Je nach Anforderung eignen sich im Indoor-Bereich und im Gelände unterschiedliche Materialien. Unterschiede gibt es auch bei Kleidung fü ... mehr
Wer Kletterschuhe kaufen möchte, sollte zwei zentrale Punkte beachten: Erstens muss der Schuh gut sitzen, um ausreichend Halt geben. Zweitens sollten die Materialien auf Ihre individuellen Bedürfnisse und die vorherrschenden Bedingungen abgestimmt sein. Tipp: Verlassen Sie sich im Zweifel eher auf I ... mehr
Wer im Fels klettern will, sollte sich zu seiner eigenen Sicherheit unbedingt einen Kletterhelm kaufen. Andernfalls droht selbst bei kleineren Steinschlägen eine nicht zu unterschätzende Gesundheitsgefahr. Doch für welchen Helmtyp sollten Sie sich entscheiden? Diese Tipps können Ihnen weiterhelfen. ... mehr
Wenn es um die Sicherheit beim Klettern geht, sind neben der richtigen Ausstattung vor allem Konzentration und regelmäßiges Überprüfen des Equipments entscheidend. Welche Regeln Sie beim Sichern und Vorsteigen befolgen müssen, erfahren Sie hier. Sicherheit beim Klettern erfordert höchste Konzentrati ... mehr
Wenn Sie als Alpinist oder Bergsteiger Ihren Kletterrucksack packen, sollten Sie darauf achten, dass Sie die Inhalte so rückenschonend wie möglich verstauen. Besonders beim Klettern ist ein sinnvoll gefüllter Rucksack das A und O. Hier sind wichtige Tipps dazu, was sie mitnehmen sollten und wie Sie ... mehr
Klettern mit Kindern ist nicht nur ein Erlebnis, das den Zusammenhalt der Familie fördert, sondern auch die Motorik, das Körpergefühl und die Konzentrationsfähigkeit aller Beteiligten. Tipp: Nutzen Sie den Bewegungsdrang Ihres Nachwuchses und schulen Sie dessen soziale Kompetenzen. Klettern mit Kind ... mehr
Karabiner zum Klettern gibt es in verschiedenen Formen. Die gängigsten Typen sind Verschlusskarabiner und Normalkarabiner mit Schnappverschluss. Die Halterungen, an denen häufig das Leben eines Kletterers hängt, weisen heutzutage verschiedenste Sonderformen auf, die stets den steigenden Ansprüchen a ... mehr
Wer die Alpen nicht direkt vor der Haustür hat, muss seine Kletterausflüge in die Halle verlegen. Indoor-Klettern ist aber nicht nur eine Alternative zum Kraxeln im Gebirge, sondern bietet noch weitere Varianten der Freizeitgestaltung. Indoor-Klettern: Für Jedermann geeignet Kletterhallen lassen sic ... mehr
Fassadenklettern ist kein Sport für Anfänger. Denn Buildering, auch Urban Climbing genannt, erfordert Kraft, Ausdauer und vor allem starke Nerven. Rechtlich bewegen sich Gebäudekletterer jedoch in einer Grauzone. Buildering – was ist das? Buildering ist eine Wortschöpfung, die sich aus "Bouldern" (F ... mehr
Bouldern ist ein Klettersport, bei dem ohne Gurt, Seil oder Sicherung in geringer Höhe geklettert wird. Der Trendsport kann in der Halle oder auch unter freiem Himmel ausgeübt werden und ist sowohl für Anfänger als auch für Profis geeignet. Hier sind alle wichtigen Infos rund um den flexiblen Freize ... mehr
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