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Brustmuskeln trainieren: Verschiedene Möglichkeiten

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Brustmuskeln trainieren: Verschiedene Möglichkeiten

25.07.2011, 11:18 Uhr | pc (CF)

Möchten Sie als Mann oder auch als Frau Ihre Brustmuskeln trainieren, dann gibt es unterschiedliche Möglichkeiten, wie diese Partie erfolgreich angespannt und wieder gelockert werden kann. Werden bestimmte Übungen eine Zeit lang durchgeführt, können sehr gute Erfolge erzielt werden, die durchaus sichtbar werden. Besonders Männern würden sich an diesem Erfolg erfreuen.

Brustmuskeln mit dem richtigen Training trainieren

Es gibt zahlreiche Wege, wie die Brustpartie mit Erfolg trainiert werden kann. Das Training von Frauen und Männern unterscheidet sich nicht sehr viel, jedoch sind die Interessen der beiden Partien sehr verschieden. Am besten kann im Fitnessstudio trainiert werden, wo es professionelle Trainer gibt, die auf falsche Bewegungen achten und somit Verletzungen vorbeugen. Es kann ein individueller Trainingsplan für die Woche gestaltet werden, der in den kommenden Wochen erweitert werden kann. Es bietet sich im Studio das Bankdrücken auf der Flachbank an, das Oberkörperheben auf einem Barren oder das Stemmen mit Kurzhanteln. Besonders Männer können sich beim Stemmen von Hanteln begeistern. Diese Übungen können in unterschiedlichen Variationen ausgeführt werden. Überkreuzübungen oder die traditionellen Übungen vor dem Spiegel sind am beliebtesten.

Mit welchen anderen Möglichkeiten kann man Brustmuskeln trainieren?

Wurden die Hanteln bereits ausführlich kennengelernt, kann die Kombination aus dem Flexabend mit den Kursen wie Pilates oder Tea Bo ebenso effektiv sein. Ein jedes größere Fitnessstudio weist zahlreiche Kurse auf, die sich ebenso für untrainierte Personen eignen. Grundsätzlich sollten bei einer jeden Übung 20 Mal trainiert werden, mit jeweils drei bis vier Sätzen. Um einen dauerhaften und zeitlich nahen Erfolg zu erkennen, sollten Sie pro Woche zwei bis vier Trainingseinheiten vornehmen.

 
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