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Nordic Walking - Ideal für die Gesundheit

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Schnelles Gehen  

Nordic Walking: Ideal für die Gesundheit

| cf (CF) / lmk

Nordic Walking hat weltweit über fünf Millionen Anhänger. Das Gehen mit Stockeinsatz ist gesund und macht Spaß. Auch bei uns erfreut sich dieser Sport immer größerer Beliebtheit. Der Deutsche Nordic Walking Verband schätzt, dass 1,2 Millionen Bundesbürger den Sport zumindest schon einmal ausprobiert haben. 800.000 Deutsche – davon rund 70 Prozent Frauen – gehen regelmäßig Walken oder Nordic Walken.

Die Gelenke sind glücklich

Natur, frische Luft und Bewegung: Perfekt. Die Verachtung, die dem Nordic Walking gegenüber schon erbracht worden ist, ist alles andere als angebracht. Denn 600 Muskeln sind beim Nordic Walking voll beschäftigt, während der Körper auch noch 400 Kalorien in der Stunde verbrennt. So ist Walking eine echte Alternative zum Joggen. Ältere und übergewichtige Menschen brauchen das Training nicht zu fürchten, denn die Sportart ist extrem gelenkschonend, wie fitforfun.de erklärt. Der Rücken und die Gelenke werden pro Stockeinsatz um fünf bis acht Kilo entlastet.

Nordic Walking - Ideal für die Gesundheit. Nordic Walking: ein gesunder Ausdauersport (Foto: dpa)

Nordic Walking ist ein gesunder Ausdauersport, der für Einsteiger optimal geeignet ist, aber auch unter Profis als Ausgleichssport zum Einsatz kommt (Foto: dpa)

Ausdauer für Anfänger und Profis

Außerdem fördert Nordic Walking die Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination. So darf sich diese gesunde Disziplin zu den Topausdauersportarten Laufen, Radfahren und Schwimmen dazu zählen (Nordic Walking: Was Sie außer Stöcken noch brauchen könnten). Sie ist nicht nur unter Einstiegssportlern beliebt, sondern wird auch als Ausgleichssport unter Profisportlern eingesetzt. Das DSV-Skispringteam nutzt Nordic Walking beispielsweise als Trainingseinstieg für die Saisonvorbereitung.

Ausdauersport darf ruhig sanft sein

Die Sportart bringt viele Vorteile mit sich: Neunzig Prozent der Muskeln profitieren. Der Schwerpunkt liegt natürlich auf den Beinen, aber auch die Arm-, Schulter-, Brust-, Bauch- und Rumpfmuskulatur wird trainiert (Nordic Walking: Die richtige Technik für Arme und Beine). Als Folge lösen sich hartnäckige Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich, Kopfschmerzen verschwinden wie durch Zauberhand. Die Stöcke geben angenehme Sicherheit, wenn der Boden rutschig, eisig oder schneebedeckt ist. Fett wird schonend verbrannt, die Ausdauer sanft und gesund gesteigert. Die Arterien entspannen, die Lungenflügel weiten sich, so welt.de.

Prominente Unterstützung

Ex-Skifahrerin Rosi Mittermeier ist überzeugt von dieser gesunden Sportart und unterstützt diese mit einer Werbekampagne. Ihr doppeldeutiges Motto: „Mach den ersten Schritt!“. Zu Recht rührt sie kräftig die Werbetrommel, denn im Schnitt geht der Deutsche nur noch zehn Minuten am Tag – das macht eine Strecke von nur 800 Metern. Eine Studie der Universität Karlsruhe im Jahr 2002 ergab, dass Grundschüler 23 Stunden sitzen, liegen oder stehen. Das ist fatal, denn die Bevölkerung in Deutschland wird immer dicker. Die Deutsche Gesellschaft für Kardiologie-, Herz- und Kreislaufforschung schätzt die volkswirtschaftlichen Kosten des Übergewichts auf 5,3 Milliarden Euro pro Jahr (Im Alter Sport treiben und lange fit bleiben).

Bewegung macht gesund und glücklich

Der 2011 verstorbene Jack LaLanne, ein Begründer der US Fitness Bewegung, sagte einmal, dass "das Schlimmste, was man seinem Körper antun kann, ist diesen nicht zu bewegen." Das Nordic Walking qualifiziert sich mit seinen ganzen Vorzügen für einen optimalen Einstieg in den Kampf gegen die alarmierende Bewegungslosigkeit und steigende Fettleibigkeit in Deutschland. Also: Stöcke zur Hand, auf in den Wald!

trax.de: Alles rund ums Thema Nordic Walking

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