Muskelaufbau ist das Ziel vieler ambitionierter Fitness-Athleten. Wir verraten Ihnen in unserem Ratgeber Muskelaufbau worauf Sie beim Muskelaufbautraining achten sollten, um Ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Bei uns finden Sie alles Wissenswerte rund ums Thema Muskeln und Bodybuilding: Erstellen Sie einen Trainingsplan zum Muskelaufbau, in dem Sie Ihre Brust, ihren Rücken, die Bauchmuskeln und Arme optimal trainieren. Hier finden Sie Informationen zum Regeneration, Massage und Ernährung, um einen nachhaltigen Muskelaufbau zu unterstützen. Wir klären Mythen rund um die Sporternährung auf: Was hat es mit verschiedenen Eiweißarten, Creatin und Aminosäuren auf sich? Außerdem erfahren Sie alles zum Thema Muskelaufbaupräparate, Trainingsbooster und Vitamine.
Ein flacher Bauch – davon träumen viele Männer und Frauen gleichermaßen. Wer sein Ziel erreichen möchte, kommt um regelmäßiges Bauchmuskeltraining nicht herum. Dazu müssen Sie jedoch nicht unbedingt ... mehr
Auch wenn die Technik sehr entscheidend ist: Krafttraining fürs Klettern stellt eine gute Ergänzung zum eigentlichen Sport dar. Denn je weniger Anstrengung Sie zum Klettern aufwenden müssen, desto besser wird Ihre Performance. Einige Übungen zum Muskelaufbau helfen Ihnen dabei. Krafttraining fürs Kl ... mehr
Klettern als Anfänger – das heißt, seine Fähigkeiten an der Wand zunächst auszutesten und dann langsam zu verbessern. Technik ist hierbei entscheidender als Kraft. Mit den richtigen Tipps werden Sie sich bald sicherer und routinierter fühlen. Klettern als Anfänger: So starten Sie richtig durch Wer m ... mehr
Gesundheit und körperliche Fitness sind heutzutage wichtiger denn je – ein Fitnessstudiobesuch ist allerdings oft teuer und zeitintensiv. Der Expander ist eine gute Alternative für Übungen zu Hause und schont sowohl den Geldbeutel als auch den Terminkalender. Hier sind nützliche Tipps zum praktische ... mehr
Sei es beim Aufwärmen, zum Muskelaufbau oder beim Ausdauertraining – Liegestütze zählen zu den bekanntesten Sportübungen. Leider hapert es häufig an der richtigen Ausführung, was zu Überanstrengung, ... mehr
Eiweiß ist ein elementarer Bestandteil für den erfolgreichen Muskelaufbau und trägt neben Training und gesunder Ernährung entscheidend zu einem positiven Ergebnis bei. Hier erfahren Sie warum Eiweiße, auch Proteine genannt, so wichtig sind und über welchen Weg Sie sie zu sich nehmen können. Eiweiß i ... mehr
Wer häufig Sport treibt, kennt das Problem: Bei zu kurzem Aufwärmtraining oder ungünstiger Witterung ist eine Muskelzerrung keine Seltenheit. Doch was ist die überhaupt die Ursache, und mit welchen Tipps können Sie Schmerzen behandeln und Verletzungen Ihrer Muskeln vermeiden? Ursachen: Wie entsteht ... mehr
Wer unter ständigen Rückenschmerzen leidet, sollte etwas dagegen unternehmen. Mit gezieltem Muskelaufbautraining können Sie Ihre Rumpfmuskulatur stärken und Ihre Körperhaltung verbessern. Lesen Sie ... mehr
Viele träumen davon, ein Sixpack zu haben. Aber ohne Fleiß kein Preis. Nur durch ein intensives Training der Bauchmuskeln, einhergehend mit einem allgemeinen Fitnessprogramm und der entsprechenden ... mehr
Das Hanteltraining wird zunehmend beliebter, nicht nur um damit optisch Muskeln aufzubauen, sondern um verkümmerte Muskeln kräftig zu halten. Der Körper muss heute lange nicht mehr so viel leisten, weshalb viele Muskeln nur sehr wenig beansprucht werden. Wie Sie Ihre Muskeln wieder so richtig in Sch ... mehr
Das Armtraining ist nicht nur sehr anstrengend, sondern zudem sollte auf seine Ernährung geachtet werden. Arme trainieren setzt voraus, dass Sie wissen, wie Ihre Armmuskulatur aufgebaut ist. Sie sollten wissen, welche Partien Sie trainieren möchten. Erfahren Sie im Folgenden einige Hinweise, die Sie ... mehr
In der Ernährung spielen Proteine eine große Rolle. Positiv beeinflusst wird der Muskelaufbau durch Proteine. Dabei bilden die Proteine Aminosäuren, welche in essenzielle und nicht essenziellen unterteilt sind. Muskelaufbau durch Proteine – was Sie darüber wissen müssen Eine gesunde Ernährung ist fü ... mehr
Muskelaufbau und Abnehmen können durch einen gut abgestimmten Trainingsplan Hand in Hand gehen. Auf diese Weise können Sie die etwas "laschen" Körperpartien, die gerade bei einem schnellen Abnehmen häufig nicht nachkommen, effektiv straffen und eine insgesamt kräftige Statur aufbauen. Muskelaufbau: ... mehr
Der Muskelaufbau für Anfänger folgt ganz eigenen Gesetzen. Geduld und Konsequenz sind die wichtigsten Zutaten für ein erfolgreiches Training. Es ist sinnlos, jeden Tag ins Fitnessstudio zu rennen, um seine Muskeln im Turbo-Tempo auf Vordermann bringen zu wollen. Beugen Sie Schmerzen und Verletzungen ... mehr
Schwimmen ist gesund und macht fit – das gilt nicht nur für die Ausdauer, sondern auch für den Muskelaufbau. Wenn auch Sie durch Schwimmen Muskeln aufbauen möchten, sollten Sie einige Dinge beachten. ... mehr
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