Wir erklären einige der wichtigsten Low- und High-Impact-Schritte für ein erfolgreiches Fitness-Programm. mehr
Aerobic: Unsere wichtigsten Themen
Aerobic kann extrem vielseitig sein: Neben gelenkschonender Step-Aerobic gibt es zahlreiche Varianten, wie etwa Therarobic, Tawado oder Hip-Hop-Aerobic. Auch Einsteiger und Senioren können sich ganz leicht einige Grundschritte und eine kleine Choreographie aneignen - und das sogar zu Hause. Doch gilt es beim Workout typische Fehler zu vermeiden. Wir haben Tipps zur richtigen Kleidung und geeigneten Schuhen. Hier erfahren Sie, warum die passende Musik beim Aerobic so wichtig ist. Lesen Sie hier auch, wie mit den richtigen Aerobic-Übungen ganz schnell die Pfunde purzeln. Zudem erfahren Sie hier, wie eine Aerobic-Trainer-Ausbildung aussieht.
Erlernen Sie in unserer Fotoshow grundlegende Aerobic-Übungen zum Aufbau einer sportlichen Figur. zur Fotoshow
Gelenkschonender Kalorienkiller mit maximalem Spaßfaktor – Zumba, der Fitness-Trend aus Südamerika, verspricht viel. Vielleicht ist diese Mischung aus Tanz und Aerobic ja genau die richtige Methode für Sie, mehr Sport zu treiben. Mehr zum Fitness-Trend Zumba erfahren Sie in unserer Fotoshow. Zumba i ... mehr
Ob mit Übungen aus dem Boxen oder aus verschiedenen Tänzen - durch Aerobic als Fitnesstraining trainieren Sie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Mit verschiedenen Aerobic-Varianten wie Salsa- oder Box-Aerobic können Sie bestimmte Muskelregionen besonders stärken. Fördern Sie Ihre Koord ... mehr
Sportbekleidung ist je nach Sportart unterschiedlich gestaltet. Auch beim Kauf von Aerobic-Kleidung sollten Sie auf einige wichtige Dinge achten, damit Ihnen der Sport später umso mehr Freude macht. Wichtig ist vor allem die Funktionalität der Kleidung. Aerobic-Kleidung sollte flexibel und atmungsak ... mehr
Ein Aerobic-Kurs macht Spaß und hält fit. Bei diesem Fitnesstraining mit Musik ist eine Einheit auch als Workout bekannt. Es ist in mehrere Phasen eingeteilt, um den Körper ideal vorzubereiten, zu trainieren und zu entspannen. Eine Aerobic-Einheit dauert je nach Fitness der Teilnehmer zwischen 30 un ... mehr
In den Achtzigern machte Jane Fonda Aerobic populär. Fast 30 Jahre später präsentiert die US-Schauspielerin nun spezielle Aerobic-Angebote für Senioren, die sich in Deutschland immer größerer Beliebtheit erfreuen. Dabei handelt es sich um ein eher sanftes Fitnesstraining, das zahlreiche gesundheit ... mehr
Um sich mit Aerobic fit zu halten, müssen Sie nicht unbedingt ins Fitnessstudio. Inzwischen gibt es viele Angebote, die auf Aerobic für zu Hause zugeschnitten sind. Mit Büchern und DVDs können Sie die Grundlagen erlernen und sich so ganz einfach vor dem Fernseher fit halten. Aerobic braucht kein Fit ... mehr
Damit Sie Ihr Workout erfolgreich gestalten können, sollten Sie zuvor einige Aerobic-Grundschritte lernen. Diese werden nach ihrer unterschiedlichen Intensität in zwei Kategorien eingeteilt und zu einer Choreografie zusammengesetzt. Auf diese Weise können Sie Ihr Training optimal an Ihre Fitness anp ... mehr
Step-Aerobic ist eine der beliebtesten Sportarten im Fitnessbereich. Verständlicherweise: Sie bringt Ihren gesamten Körper in Schwung und stärkt mit einfachen Mitteln Ihre Ausdauer und Muskulatur. Dabei schont diese Unterform der Aerobic auch noch die Gelenke und hilft beim Abnehmen. Step-Aerobic sc ... mehr
In einer Step-Aerobic-Choreographie können Sie auf vielfältige Weise die unterschiedlichen Grundschritte der Step-Aerobic miteinander kombinieren. Dabei ist es ganz gleich, ob Sie Ihr Workout in einer Gruppe oder allein daheim durchführen. An Ihre Bedürfnisse angepasst, hilft es Ihnen, durch tänzeri ... mehr
Bei Ihren Workouts sollten Sie darauf achten, die richtigen Aerobic-Schuhe zu tragen. Das Training kann nämlich Ihre Gelenke belasten, weshalb Sie besser Vorkehrungen treffen sollten. Passendes Schuhwerk muss bestimmte Kriterien beispielsweise bei der Sohle erfüllen, um ein sicheres Training zu ermö ... mehr
Die passende Aerobic-Musik kann einen großen Beitrag zur Dynamik Ihres Trainings leisten. Sie ist weit mehr als nur Untermalung und hilft dabei, Bewegungen und Geschwindigkeit zu koordinieren. Ein schneller Rhythmus kann dazu noch motivierend wirken. Warum Aerobic-Musik wichtig ist In einem Aerobic- ... mehr
In einer Aerobic-Trainer-Ausbildung lernen Sie weit mehr als nur die Grundschritte der einzelnen Aerobic-Formen. Es ist eine ganzheitliche Ausbildung zum Fitness Instructor, in der Sie die Anleitung einer Trainingsgruppe sowie sportmedizinische Aspekte erlernen. Am Ende wartet eine Prüfung für den E ... mehr
Um überschüssige Pfunde loszuwerden, hilft ausgewogene Ernährung und Sport. Neben Laufen oder Walken eignet sich zum Abnehmen auch Aerobic hervorragend. Mit relativ kurzen Trainingseinheiten purzeln die Pfunde fast wie von alleine, sofern Sie richtig trainieren. 70 Kilogramm: 225 Kalorien nach 30 ... mehr
Ob im Fitness-Studio oder im Sportverein: Aerobic erfreut sich seit Jahren im Fitnessbereich großer Beliebtheit. Aerobic-Übungen halten fit, machen Spaß und formen den Körper. Doch ganz so einfach ist es nicht: Allzu leicht schleichen sich Fehler ein, die für Rücken und Gelenke schädlich sind. Im Fo ... mehr
Sen Fi steht für Sensual Fighting, was ins Deutsche übersetzt etwa "sinnlich Kämpfen" bedeutet. Das Workout arbeitet dabei mit Aerobic Übungen und Kampfsport Elementen, die zu fernöstlicher Musik durchgeführt werden. Der Trendsport ist perfekt für die Ausdauer und die Fettverbrennung. Das Sen Fi Wor ... mehr
Sie würden ja gerne, aber es passt nie? Tipps für mehr Motivation.
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