Startseite
Sie sind hier: Home > Ratgeber > Gesundheit > Abnehmen >

Aufbauzeit nach dem Fasten - Tipps

...

Aufbauzeit nach dem Fasten: Tipps

13.02.2012, 10:31 Uhr | mk (CF)

Oft wird sich fürs Fasten entschieden, wenn abgenommen werden will. Doch nach der Fastenzeit sollte auch eine Aufbauzeit folgen. Keinesfalls sollte einfach wieder so gegessen werden, wie es vor dem Fasten getan wurde. In der Aufbauzeit sollten kleine, fettarme Mahlzeiten zu sich genommen werden. Wird sich daran nicht gehalten, so kann es zu schweren Magenproblemen kommen. Doch welche Tipps gibt es noch und wie lange sollte die Aufbauzeit eingehalten werden?

Wie lange sollte die Aufbauzeit eingehalten werden?

Ein Tipp zur Errechnung der Aufbauzeit liegt darin, die Anzahl der Fastentage durch 3 zu teilen. Aber auch wenn nur wenige Tage gefastet wurde, sollten immer ein, zwei Tage an Aufbauzeit mit eingerechnet werden. Nicht nur das richtige Essverhalten hilft, den Körper wieder aufzubauen.

Auch viel zu trinken kann dem Körper helfen, den Kreislauf wieder zu stabilisieren. Am besten sind etwa ein bis zwei Liter am Tag. Dadurch werden die Schleimhäute im Magen wieder angefeuchtet. Ein weiterer Tipp ist nicht während, sondern zwischen den Mahlzeiten zu trinken, somit werden die Verdauungssäfte nicht zu sehr verdünnt.

Wie nach dem Fasten richtig gegessen wird

Um den Körper nicht zu sehr nach dem Fasten zu belasten, sollte sich an ein paar Tipps gehalten werden. Zum einen langsam zu essen und alles sehr gut zu kauen, bis es flüssig ist. Nicht weiter essen, wenn das Sättigungsgefühl eintritt.

Auf Salz, Alkohol, Kaffee, Zigaretten und Fast Food sollte verzichtet werden. Damit das positive Körpergefühl vom Fasten erhalten bleibt und die Ernährung langfristig umgestellt wird, sollte sich dauerhaft an diese Regeln gehalten werden.

 
Liebe Leser, bitte melden Sie sich an, um diesen Artikel kommentieren zu können. Mehr Informationen.

Kommentare

0
Leserbrief schreiben

Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus. Damit wir antworten können, geben Sie bitte Ihre Adresse an.

Name
E-Mail
Betreff
Nachricht

Wählen Sie aus dem Pull-Down-Menü Ihren gewünschten Ansprechpartner aus. Vielen Dank für Ihre Mitteilung.

Artikel versenden

Empfänger

Absender

Name
Name
E-Mail
E-Mail
Nachricht
bodymass.de 
Hurra, die Pfunde purzeln!

Erfolgreich abnehmen – ohne Hunger! Jetzt effektiv das Wunschgewicht erreichen. So klappt's

Anzeige
Anzeige

Fotoshows
Shopping
Shopping 
Tinten- und Druckerpatronen zum Tiefpreis kaufen

Im TÜV-geprüften Onlineshop bereits ab 1,37 € einkaufen - jetzt bei druckerzubehoer.de!

Shopping 
Lässig, gerade, gut - für immer und ewig!

Wenn man nur noch eine Jeans tragen dürfte, dann wäre es diese hier. zum Special

Shopping 
Feminine Kleider und Röcke in großen Größen

Raffinierte Schnitte, frische Farben und leichte Stoffe. Jetzt modische Auswahl entdecken bei BAUR.

tchibo.deOTTObonprix.deESPRITBAURCECILmedpexdouglas.deWENZ
Unsere Ratgeber-Themen von A bis Z

Anzeige