Startseite
Sie sind hier: Home > Ratgeber > Gesundheit > Abnehmen >

Aufbauzeit nach dem Fasten - Tipps

...

Richtig essen  

Aufbauzeit nach dem Fasten: Tipps

13.02.2012, 09:31 Uhr | mk (CF)

Oft wird sich fürs Fasten entschieden, wenn abgenommen werden will. Doch nach der Fastenzeit sollte auch eine Aufbauzeit folgen. Keinesfalls sollte einfach wieder so gegessen werden, wie es vor dem Fasten getan wurde. In der Aufbauzeit sollten kleine, fettarme Mahlzeiten zu sich genommen werden. Wird sich daran nicht gehalten, so kann es zu schweren Magenproblemen kommen. Doch welche Tipps gibt es noch und wie lange sollte die Aufbauzeit eingehalten werden?

Wie lange sollte die Aufbauzeit eingehalten werden?

Ein Tipp zur Errechnung der Aufbauzeit liegt darin, die Anzahl der Fastentage durch 3 zu teilen. Aber auch wenn nur wenige Tage gefastet wurde, sollten immer ein, zwei Tage an Aufbauzeit mit eingerechnet werden. Nicht nur das richtige Essverhalten hilft, den Körper wieder aufzubauen.

Auch viel zu trinken kann dem Körper helfen, den Kreislauf wieder zu stabilisieren. Am besten sind etwa ein bis zwei Liter am Tag. Dadurch werden die Schleimhäute im Magen wieder angefeuchtet. Ein weiterer Fasten-Tipp ist nicht während, sondern zwischen den Mahlzeiten zu trinken, somit werden die Verdauungssäfte nicht zu sehr verdünnt.

Foto-Show
Starten Sie eine Heilfasten-Kur

Wie nach dem Fasten richtig gegessen wird

Um den Körper nicht zu sehr nach dem Fasten zu belasten, sollte sich an ein paar Tipps gehalten werden. Zum einen langsam zu essen und alles sehr gut zu kauen, bis es flüssig ist. Nicht weiter essen, wenn das Sättigungsgefühl eintritt.

Auf Salz, Alkohol, Kaffee, Zigaretten und Fast Food sollte verzichtet werden. Damit das positive Körpergefühl vom Fasten erhalten bleibt und die Ernährung langfristig umgestellt wird, sollte sich dauerhaft an diese Regeln gehalten werden.

Liebe Leser, bitte melden Sie sich an, um diesen Artikel kommentieren zu können. Mehr Informationen.

Kommentare

0
Leserbrief schreiben

Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus. Damit wir antworten können, geben Sie bitte Ihre Adresse an.

Name
E-Mail
Betreff
Nachricht

Wählen Sie aus dem Pull-Down-Menü Ihren gewünschten Ansprechpartner aus. Vielen Dank für Ihre Mitteilung.

Artikel versenden

Empfänger

Absender

Name
Name
E-Mail
E-Mail
Nachricht
bodymass.de 
Ihr individueller Diätplan

Erfolgreich & dauerhaft abnehmen mit Ihrem persönlichen Diätplan: Tag für Tag! Jetzt starten

Anzeige
Anzeige

Fotoshows
Shopping
Shopping 
Die neuen Herbst-/ Winter-Styles für Damen und Herren

Die Trends und Must-haves von BRAX: online entdecken und versandkostenfrei bestellen. mehr

Shopping 
Exklusiv bei der Telekom: das Amazon Fire Phone

Für 1,- €¹ im neuen Tarif "MagentaMobil M mit Smartphone". Jetzt bestellen bei der Telekom.

Shopping 
Für Entdecker-Naturen: spanische Spitzenweine

Sechs wunderbare Weine aus Spanien für nur
29,90 € statt 61,70 €. Versandkostenfrei bei vinos.de.

tchibo.deOTTObonprix.deESPRITBAURCECILmedpexdouglas.deWENZ
Unsere Ratgeber-Themen von A bis Z

Anzeige