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Melatonin-Präparate sind als Mittel gegen Schlafstörungen in der Apotheke gegen Rezept erhältlich. Sie sollten grundsätzlich mit Vorsicht eingenommen werden. Denn zahlreiche Nebenwirkungen sind möglich – zu den bekanntesten zählen Kopfschmerzen. Daher sollten Sie sich vor der Einnahme eines Melatonin-Präparates über die möglichen Risiken gründlich informieren.
Das Hormon Melatonin regelt den Schlaf-Wach-Rhythmus von Menschen und Tieren. Der Körper produziert es in der Regel nachts beziehungsweise wenn es dunkel wird. Präparate mit künstlichem Melatonin können unter bestimmten Voraussetzungen bei Schlafstörungen helfen, aber auch genau den gegenteiligen Effekt erzielen und sogar zu Schlaf- oder Rastlosigkeit führen. Sie können außerdem schläfrig und unkonzentriert machen, so der Hinweis des Gesundheitsportals onmeda.de. Aus diesem Grund kann Melatonin nicht bedenkenlos und ohne Absprache mit dem Arzt als Schlafmittel eingesetzt werden. (Melatonin: Die Bedeutung des körpereigenen Hormons)
Melatonin kann den Schlaf-Wach-Rhythmus wieder ins Gleichgewicht bringen (Quelle: imago)
In Deutschland ist Melatonin ein verschreibungspflichtiges Medikament. In anderen Ländern kann man es als Nahrungsergänzungsmittel erwerben, also ohne eine Rezept vorzulegen. Im Internet gibt es oft zweifelhafte Angebote, bei denen Sie beachten sollten, dass es sich um gefälschte Medikamente handeln könnte und sie gar nicht erst bei Ihnen ankommen, weil der Zoll diese Medikamente beschlagnahmen kann.
Die Liste an möglichen Nebenwirkungen, die im Zusammenhang mit der Einnahme von Melatonin stehen, ist lang. So können unter anderem Kopfschmerzen auftreten, warnt onmeda.de. Auch Rücken- und Gelenkschmerzen sind nicht selten. Die Ursache der Beschwerden sei jedoch nicht immer eindeutig festzustellen. Denn die Patienten, die in den entsprechenden Studien Placebos erhielten, klagten ebenfalls häufig über ähnliche Schmerzen wie jene, die tatsächlich Melatonin-Präparate einnahmen.
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Nach Angaben des Magazins "Stern" sollte Melatonin höchstens über einen Zeitraum von zwei bis drei Monaten eingenommen werden, da die Nebenwirkungen bei Langzeiteinnahme noch nicht ausreichend erforscht seien. Zudem gebe es sanftere Methoden, um gegen Schlaflosigkeit, Zeitverwirrung bei Jetlag oder bei Schlafstörungen durch Schichtarbeit vorzugehen. Vor der Einnahme eines Melatoninpräparates sollten Sie daher immer Ihren Arzt aufsuchen und besprechen, ob die Einnahme des Hormons in Ihrem Fall sinnvoll und ungefährlich ist. (Schlafstörungen: Was Sie dagegen tun können)
Es gibt aber auch natürliche Maßnahmen, um den Schlafrhythmus wieder im Einklang zu bringen. Als sanfte Methode empfiehlt es sich, sich tagsüber an der frischen Luft zu bewegen. Das Tageslicht sorgt dafür, dass sich die innere Uhr einstellt und von Schlafstörungen geplagte Patienten wieder zu besserer Nachtruhe finden. Das Sonnenlicht kann kein Medikament ersetzen. Dort versucht die Lichttherapie anzusetzen, mit der Sie Ihren Schlafrhythmus ordnen können.
Erprobte Entspannungstechniken wie autogenes Training, progressive Muskelentspannung oder eine Atemtherapie können ebenfalls helfen, das Schlafproblem zu lösen. Auch Entspannungsbäder und ruhige Musik können das Gleichgewicht wiederherstellen. (Autogenes Training bei Einschlafproblemen)
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Quelle: tj (CF)
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