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Genügend Trinken - So können Sie es schaffen

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Genügend Trinken: So können Sie es schaffen

| aj (CF)

Genügend Trinken ist wichtig, denn der Körper besteht zu ca. 70 % aus Wasser. Aus diesem Grund sollten diesem täglich zwei bis drei Liter Wasser zugeführt werden. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr regt den Stoffwechselvorgang an und verbessert den Denkprozess. Die wenigsten Menschen schaffen es allerdings, täglich genügend und das Richtige zu trinken.

Genügend Trinken ist gesund

Wasser wird überall im Körper benötigt, zum Beispiel verteilt es sich im Blut, in den Lymphen, Zellen und in den Verdauungssäften. Durch die richtigen Getränke werden dem Körper Vitamine, Spurenelemente und Sauerstoff zugeführt, welche lebenswichtige Vorgänge im Körper steuern, z.B. den Aufbau von Zellen und den Transport von Stoffwechselendprodukten.

Durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr werden Kopfschmerzen, Schwindel und Ermüdungserscheinungen vorgebeugt. Nimmt man bei jeder Mahlzeit Wasser oder ähnliches zu sich, vermindert man den Heißhunger und unterstützt somit eine natürliche Gewichtsabnahme. Wasser trinken macht schlank!

Den Wasserhaushalt aufrecht erhalten - so schaffen Sie es

Damit es leichter fällt, den Tagesbedarf an Flüssigkeit zu decken, ist es vorteilhaft abwechslungsreiche Getränke zu sich zu nehmen. Ein Wechsel zwischen Mineralwasser, ungesüßten Tees sowie verdünnten Säften macht das Trinken variabler. Auch Fruchtsaftschorlen eignen sich ausgezeichnet.

Getränke, die in Reichweite stehen, werden öfter genutzt, so auch bei den Mahlzeiten. Um nach dem Aufstehen vitaler zu werden hilft meist ein Glas Wasser. Der Kreislauf wird angeregt und gleichzeitig ein Beitrag für den täglichen Wasserbedarf geleistet.

Alkohol sollte generell mit Wasser kombiniert getrunken werden, denn er wirkt harntreibend. Kalorienhaltiges Trinken sollte gemieden werden, wohingegen Kaffee durchaus auf dem Getränkeplan stehen darf. Dieser ist allerdings wegen der kreislaufanregenden Wirkung in Maßen zu genießen.

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