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Blähungen sind zwar meistens harmlos, aber sehr unangenehm. Zahlreiche Hausmittel können glücklicherweise bei diesem Problem helfen. Mit ein paar Tipps lassen sich Blähungen sogar vorbeugen.
Die Natur stellt einen verhältnismäßig breiten Fundus an pflanzlichen Mitteln zur Verfügung, die bei zu viel Luft im Darm helfen können. Anis, Kümmel, Fenchel und Gelbwurz haben sich als besonders wirksam erwiesen. Am besten lassen sich diese als Tee einnehmen. Zwar gibt es hier jeweils fertige Teemischungen, effektiver sind aber Tees, die Sie aus frisch zerriebenen Samen oder Früchten der Pflanzen zubereiten – hierbei hilft ein Mörser. So können Sie sich auch eine eigene Teemischung aus den verschiedenen Gewürzen herstellen. Auf diese Weise gelingt es auch, den Geschmack von Kümmel zu überdecken, den nicht jeder mag. Der Tee sollte dann etwa zehn Minuten ziehen – trinken Sie ihn verteilt über den Tag.
Bei akuten Blähungen empfiehlt sich eine sanfte Bauchmassage als einfaches Hausmittel. Massieren Sie den Bauch hierbei kreisend im Uhrzeigersinn, um ihn zu entspannen. Gleichzeitig gelingt es auf diese Weise, die Gase darmauswärts zu bewegen, sodass diese entweichen können. Tipp: Verwenden Sie hierbei ein Massageöl, um den Entspannungseffekt zu erhöhen.
Eine ähnlich entspannende Wirkung können Sie mit einem klassischen Hausmittel erzielen: Warme Wickel – oder auch eine Wärmflasche – helfen bei der Beruhigung des Darms, was ebenfalls bei Blähungen helfen kann.
Viele Blähungen lassen sich durch einen ausgewogenen Speiseplan oder ein paar Tipps bei der Essenszubereitung vermeiden. Wer seine Speisen mit Kümmel, Anis und Co. würzt, kann Blähungen vorbeugen. Auch Majoran oder Koriander sollen verhindern, dass sich vermehrt Darmgase bilden. Während des Essens sollten Sie ganz bewusst darauf achten, dass Sie nicht zu viel Luft schlucken – vermeiden Sie also hastiges Essen und kauen Sie langsam. Gleiches gilt für Getränke, die stark kohlensäurehaltig sind und somit ebenfalls viel Luft in den Darm transportieren.
Nach dem Essen empfiehlt sich ein Verdauungsspaziergang. Dieser trägt seinen Namen nämlich zurecht: Bewegung regt den Darm an und fördert die Verdauung. Dieses uralte Hausmittel sorgt entsprechend dafür, dass überschüssige Luft und Gase besser entweichen können. (Blähungen zu Beginn der Schwangerschaft)
Quelle: sc (CF)
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