Avocado essen nach dem Sport: Gesunde Fitnessfrucht

Die richtige Ernährung ist für Athleten sehr wichtig. Nach dem Sport können Sie unter anderem Avocado essen, um Ihren Körper wieder mit Energie aufzuladen. Die gesunde Frucht eignet sich aufgrund ihrer Zusammensetzung sehr gut für Sportler.

Athleten: Besondere Ernährung nach dem Sport

Wer viel Sport treibt, muss auch seine Ernährung an den erhöhten Energieverbrauch anpassen. Künstliche Präparate brauchen Sie dafür allerdings nicht. Die Avocado zum Beispiel bringt viele der Inhaltsstoffe mit, die Sportler für eine ausgewogene Ernährung benötigen. Sie liefert unter anderem Mineralstoffe wie Magnesium, Kalium und Eisen, die beim Sport verstärkt benötigt und verbraucht werden. Außerdem enthält sie wichtige B-Vitamine.

Die bedeutendste Eigenschaft der Avocado ist aber wohl der vergleichsweise hohe Anteil an ungesättigten Fettsäuren. Diese erfüllen mehrere für den Fitness-Bereich wichtige Aufgaben.

Ungesättigte Fettsäuren: Natur-Doping für Sportler

Die ungesättigten Fettsäuren in Avocados versorgen Sportler mit Energie in Kalorienform. Diese Fettsäuren gehören dabei zu den "guten" Fetten – anders als die gesättigten Fettsäuren lagert sie der Körper nicht in den Fettzellen ab, sie machen daher auch nicht dick.

Ungesättigte Fettsäuren helfen dem trainierten Körper zudem, wichtige Mineralstoffe und Vitamine aufzunehmen. Sportler, die Avocado essen, beugen dem Magazin "fem.com" zufolge außerdem schmerzhaften Krämpfen und sogar Muskelkater vor. Und auch auf die Gesundheit des Herzens soll sich der Verzehr der leckeren Frucht auswirken, erklärt die Zeitschrift "Men's Health".

Avocado essen Sie nach dem Sport am besten als neutralen Brotaufstrich mit etwas Salz und Pfeffer oder Sie beträufeln die Avocado-Hälften mit Zitrone, fügen auch hier etwas Pfeffer und Salz hinzu und löffeln die Frucht aus.