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Die vier Phasen einer Trennung

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Die vier Phasen einer Trennung

| ih (CF)

Jede Trennung tut weh. Ganz besonders, wenn der Partner die Beziehung beendet hat. Vier Phasen einer Trennung sind es, die jeder Verlassene durchläuft, bis er wieder ganz Herr über seine Gefühle ist und der Seelenschmerz vergeht. Die Dauer dieses Prozesses ist jedoch von Mensch zu Mensch verschieden.

Verleugnung weicht Hass-Gefühl

Am Anfang einer Trennung macht sich häufig ein Gefühl von Ohnmacht breit. Der Verlassene will die neue, schmerzhafte Lebenssituation nicht wahrhaben und verleugnet diese. In seiner Gedankenwelt existiert noch immer eine Chance auf die Rückkehr des Partners. All seine Hoffnung wird auf diese Möglichkeit gesetzt und der Verlust nicht als solcher realisiert. Diese Verleugnungsphase weicht allmählich einem aufkeimenden Gefühl von Wut oder gar Hass auf den Partner. Auch Selbstzweifel, Angstzustände und Depressionen können entstehen, Gefühle, die zumeist mit Schlaf- und Essstörungen einhergehen. Diese Phase wird als besonders langanhaltend empfunden, da sie die schmerzhafteste der vier Phasen einer Trennung ist.

Loslösung vom Partner und Selbstfindung

Nachdem die Wut allmählich verebbt ist, dominiert das Akzeptanzgefühl. Nach und nach wird der Ex-Partner aus der Gedankenwelt verbannt und der Fokus wieder auf die eigene Person gelegt. Dieser Loslösungsphase schließt sich die vierte Phase, die der Selbstfindung und des Neustarts, an. Sie ist geprägt von einem steigenden Selbstwertgefühl, das in der zweiten Phase zumeist gänzlich verloren geht. Vorherrschendes Gefühl ist nun die Lust auf Neues. Das kann ein neues Hobby sein ebenso wie das Knüpfen neuer Kontakte. Die von Trauer und Schmerz geprägte Zeit ist überwunden und der Betroffene sich seiner Ziele, Wünsche und Ansprüche oft bewusster als zuvor.

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