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Bauchfett: Das macht den Bauch zur gefährlichen Problemzone

Bauchfett: Das macht den Bauch zur gefährlichen Problemzone

Eine Plauze ist nicht nur unästhetisch, sondern auch gefährlich. Neben den überflüssigen Kilos, die man mit sich rumträgt, birgt das Bauchfett nämlich ein weiteres Risiko: Es bildet Entzündungsstoffe. Und diese können die Gesundheit stark belasten. Zudem steigt ... mehr
Fit für die Bikini-Saison: Fünf Kilo sind noch machbar

Fit für die Bikini-Saison: Fünf Kilo sind noch machbar

Der Badeurlaub ist schon gebucht, doch die Speckröllchen an Bauch, Hüfte und Po wollen nicht verschwinden? Noch ist es nicht zu spät, die Problemzonen in Form zu bringen. Zwar kann man in acht Wochen keine Wunder bewirken, aber mit ein paar Tipps und ein bisschen ... mehr
Abnehmen: Mit Sport wird niemand sein Übergewicht los

Abnehmen: Mit Sport wird niemand sein Übergewicht los

Hier eine Limo, dort ein Stück Kuchen - ach, was soll's, morgen wird wieder Sport gemacht. So oder ähnlich denken viele. Doch dieser Ansatz ist offenbar falsch. Denn: "Einer schlechten Ernährung kann man nicht davonlaufen", sagt der britische Kardiologe Aseem Malhotra ... mehr
Ballaststoffe: Das sind die 20 besten Ballaststofflieferanten

Ballaststoffe: Das sind die 20 besten Ballaststofflieferanten

Ballaststoffe sind pflanzliche Fasern mit vielen guten Eigenschaften: Unter anderem regulieren sie die Verdauung, dämpfen den Hunger und halten den Blutzuckerspiegel in Schach. Zudem beugen sie Darmkrebs, Diabetes und Arterienverkalkung vor. Wer mit faserreichen ... mehr
Bauchfett: Mit diesen Tipps schmilzt der Bauchspeck wirklich

Bauchfett: Mit diesen Tipps schmilzt der Bauchspeck wirklich

"Eigentlich bin ich zufrieden mit meiner Figur, aber mein Bauch…" Viele haben diesen Satz schon einmal völlig frustriert ausgesprochen, weil der Rettungsring einfach nicht verschwinden wollte. Dabei ist Bauchfett nicht nur ein optisches Problem, es schadet ... mehr

Abnehmen: So bekommen Sie das Bauchfett weg

Bei vielen sitzt das Bauchfett trotz Sport hartnäckig fest. Nach Ansicht des australischen Fitnessexperten James Duigan ist oft falsches Bauchtraining daran schuld. Wir stellen Ihnen eine Übung vor, mit der Sie gezielt den Unterbauch trainieren können. Oft ist falsches ... mehr

Dehnen vor dem Sport verringert die Leistung

Das Thema " Dehnen" macht viele Sportler ratlos: Soll überhaupt gedehnt werden? Wenn ja, besser vor oder nach dem Sport? Oder beides? Und mittendrin? Ganz einig sind Experten sich nicht. Lange Zeit sahen Sportwissenschaftler und Trainer im   Dehnen ... mehr

Die Paleo-Diät: Erfahrungen mit der Steinzeiternährung

Der Mensch ernährte sich hundertausende von Jahren gleich: Fisch, Fleisch, Obst, Gemüse und alles, was man in Wäldern finden konnte. Erst seit wenigen tausend Jahren haben Getreide- und Milchprodukte Einzug in die menschliche Ernährung gehalten, Zucker wird global ... mehr

Abnehmen beginnt am Samstag

Keine Zeit für Sport, keine Lust zum Kochen: Oft sind es die kleinen Alltagshürden, die unsere Diätpläne scheitern lassen. Genau das ist der Grund, warum Sie am Samstag mit dem Abnehmen beginnen sollten. Samstags sind die meisten Menschen besonders entspannt. Das ganze ... mehr

Sechs Sportarten, die man im Freien ausüben kann

Bei sommerlichen Temperaturen zieht es manch Sportbegeisterten nach draußen - kein Wunder, bei Sonnenschein trainiert es sich gleich viel leichter als in stickigen Fitnessstudios. Dabei muss es jedoch nicht immer das klassische Joggen oder Radfahren ... mehr

Übergewicht: Wenn die hormonelle Bremse fällt

Ab wann schadet Übergewicht? Darüber streiten sich Experten. Doch gibt es Gründe, frühzeitig die Fettbremse zu ziehen. Denn mit zunehmendem Gewicht verschwindet das natürliche Sättigungsgefühl - und das Abnehmen wird immer schwerer. "Ab einem Body Mass Index ... mehr

Fettverbrennung: Sportarten, die am meisten Kalorien verbrennen

Endlich lockt das Wetter wieder zum Sport im Freien. Die beste Gelegenheit also, überflüssigen Winterpfunden den Kampf anzusagen. Doch nicht jede Sportart ist geeignet, um die Fettverbrennung anzukurbeln. Wir zeigen Ihnen die besten Fatburner-Sportarten. Wichtig ... mehr

Abnehmen: Diese Diät-Tricks funktionieren nicht

Abnehmen fällt nicht leicht. Da ist man für jeden Trick und Kniff dankbar, der dabei hilft, ein paar Pfunde loszuwerden. Vor allem "Low Carb" und glutenfreie Ernährung liegen im Trend. Doch nicht alle Tipps sind sinnvoll. Einige schaden Ihrer Gesundheit sogar ... mehr

Online-Fitnessstudios auf dem Vormarsch

Der digitale Wandel macht auch vor der   Fitnessbranche nicht halt. Wer den Gang ins Studio scheut, kann auch vor dem Smartphone oder Tablet trainieren. Experten sehen darin einen neuen Trend. Schwitzen vor dem Computer, Smartphone, Tablet oder Smart TV: Immer ... mehr

Abnehmen ohne zu hungern: Mit Ballaststoffen purzeln die Pfunde

Abnehmen ohne zu hungern - davon träumen viele. Mit einer ballaststoffreichen Ernährung kann das funktionieren. Eine Studie der Tufts University belegt, dass Vollkornbrot & Co. sogar das hartnäckige Bauchfett schmelzen lassen. Die Deutsche Gesellschaft ... mehr

Vitamine und Kalorienwerte: So gesund sind Erdbeeren

Erdbeeren sind nicht nur besonders köstlich: Erfahren Sie hier, wieso Erdbeeren auch für den Körper gut sind, warum sie in puncto Kalorien und Vitamine sogar Zitrusfrüchte abhängen und inwiefern sie die Libido anregen. Was Erdbeeren gesund macht: Vitamin C Erdbeeren ... mehr

Vorhofflimmern: Abnehmen hilft gegen Herzrhythmusstörungen

Vorhofflimmern zählt zu den häufigsten Herzrhythmusstörungen. Rund eine Million Menschen in Deutschland sind betroffen. Nun zeigt eine australische Studie: Übergewichtige Patienten können die Herzprobleme relativ einfach loswerden - indem sie abspecken. Rund jeder ... mehr

Sam Smith speckt mit Diät-Tipps von Amelia Freer 14 Pfund ab

Eiserne Disziplin, ein knurrender Magen und ein hartes Sportprogramm: Der britische Sänger Sam Smith ("Stay With Me") hat in den vergangenen Wochen so einiges auf sich genommen, um die Pfunde purzeln zu lassen. Auf aktuellen Bildern sieht man ihm die Gewichtsabnahme ... mehr

Fünf häufige Bauchfett-Irrtümer im Check

Der Weg zu einer schlanken Mitte ist steinig und gesäumt von vielen Tipps, die das Bauchfett angeblich besonders schnell schmelzen lassen. Allein zu dem Begriff "Problemzone Bauch" finden sich bei Google rund 58.000 Ergebnisse. Darunter jede Menge Mythen ... mehr

Ist Weizen ungesund? Wie schädlich ist das Getreide wirklich?

Kein Brot, keine Nudeln, kein Kuchen: Immer mehr Menschen verzichten beim Essen auf Weizenprodukte. Der Grund dafür sind Inhaltsstoffe, die den Darm schädigen und Entzündungsreaktionen hervorrufen sollen. Befeuert wird der Trend durch Bücher wie "Weizenwampe: Warum ... mehr

Hüftspeck loswerden: Wie funktioniert das schnell?

Möchten Sie Ihren Hüftspeck loswerden, müssen Sie Disziplin beweisen: Die hartnäckigen Fettpölsterchen schwinden nur durch sportliche Betätigung und die richtige Ernährung. Hüftspeck oder Hüftgold? Fetteinlagerungen an der Hüfte sind in der Regel hartnäckig. Vor allem ... mehr

Crash-Diät: Wann ist eine Blitz-Diät sinnvoll?

Mit einer Crash-Diät abzunehmen, heißt immer, schnell abzunehmen, aber leider auch ebenso schnell wieder zuzunehmen. Der berüchtigte Jojo-Effekt ist vorprogrammiert, denn der Körper verliert zwar Fett, aber leider auch viel wertvolle Muskelmasse ... mehr

Fett abbauen: So hilft Eiweiß beim Abnehmen

Wer Fett abbauen will und zu Diäten greift, hat beim Abnehmen gute Erfolgschancen, wenn er ausreichend Eiweiß in seine Ernährung integriert. Denn damit fällt es leichter, den Appetit und den Hunger zu steuern. Eiweiß im Fokus der Diäten  Einer aktuellen amerikanischen ... mehr

Kohlenhydrate abends weglassen: Was bringt der Verzicht?

Wer abends auf Kohlenhydrate verzichtet, hat gute Chancen zum Abnehmen. Bei diesem Diät-Tipp kann nachts ungestört Fett verbrannt werden, weil der Blutzuckerspiegel nicht ansteigt und als Hemmschuh für den Fettabbau wirken kann. Die leicht umzusetzende ... mehr

Pape-Diät: Funktioniert Schlank im Schlaf?

Die Pape-Diät ist eine Form der Trennkost. Sie eignet sich erfolgversprechend zum Abnehmen, wenn die Bereitschaft vorhanden ist, die bisherige Ernährung komplett umzustellen. Die Pape-Diät basiert auf dem Trennkost-Prinzip Die auf Insulin-Trennkost aufgebaute Diät wurde ... mehr

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Glaubersalz: Anwendung und Nutzen als Einstieg beim Fasten

Glaubersalz wirkt in hohem Maße abführend und ist daher geeignet, vor dem Beginn des Fastens den Darm zu leeren. Das Salz wird in lauwarmem Wasser aufgelöst getrunken. Reinigung des Darms mit Glaubersalz Damit die Reinigung und anschließende Regeneration des Darms ... mehr

BMI Wert: Bedeutung und Berechnung des Body-Mass-Index

Der Body-Mass-Index, kurz BMI, ist eine Zahl, die bei der Beurteilung des Körpergewichtes hilft. Nicht jedes Kilo mehr hat Auswirkungen auf die Gesundheit und nicht jedes Kilo weniger bedeutet Untergewicht. In der Regel sind Personen mit einem errechneten ... mehr

FDH-Diät: Funktioniert "Friss die Hälfte" wirklich?

Die FDH-Diät, auch genannt "Friss die Hälfte"-Diät, funktioniert nach einem ganz leichten Prinzip, das sich schon aus dem Namen ableiten lässt. Sie basiert also darauf, alles was gegessen wird einfach zu halbieren. Das heißt, es gibt keine Lebensmittel ... mehr

Fettverbrennung ankurbeln: So regen Sie den Stoffwechsel an

Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie Ihre Fettverbrennung ankurbeln. Das gelingt durch die richtige Mischung von Bewegung und Ernährung. Dabei gilt es jedoch bestimmte Dinge zu beachten. Fettverbrennung ankurbeln und abnehmen Zu den besten Tipps, um den Stoffwechsel ... mehr

Richtig fasten: Welche Fehler Sie vermeiden sollten

Egal ob aus religiösen Gründen, zur Selbstfindung oder zur körperlichen Regeneration: Wenn Sie richtig fasten wollen, sollten Sie einiges beachten. Fehler passieren schnell und können gesundheitliche Folgen haben. Wir verraten, worauf Sie während einer Fastenkur achten ... mehr

Abnehmen: Darum werden wir ab 40 immer dicker

Mit 30 noch schlank, mit 50 ein Schrank: Die meisten Menschen nehmen in der Lebensmitte zu. Auch wer in jungen Jahren immer dünn war, hat ab 40 oft mit unliebsamen Fettpölsterchen zu kämpfen. Die Ursache dafür liegt nicht allein in einem ungesunden Lebensstil ... mehr

Abnehmen: Natürliche Heißhungerbremsen

Es ist elf Uhr, der Magen knurrt, doch bis zum Mittagessen sind es noch zwei Stunden. Jetzt noch schnell zum Bäcker? Lieber nicht, denn Plunderstückchen oder Sandwiches machen sich schnell auf der Waage bemerkbar. Doch was tun gegen den kleinen Hunger zwischendurch ... mehr

Wie viele Kalorien brauchen Männer und Frauen am Tag?

Wissen Sie, wofür Ihr Körper die meisten Kalorien braucht? Nicht etwa für Sport oder schwere körperliche Arbeit, sondern - fürs Nichtstun. Bis zu 70 Prozent unseres täglichen Kalorienbedarfs geht nämlich aufs Konto von Herz, Kreislauf, Gehirn und der inneren Organe ... mehr

Abnehmen: Die 15 besten Appetitzügler gegen Heißhunger

Das große Angebot an leckeren Snacks und die große Lust zu essen: Viele tappen immer wieder in die Heißhunger-Falle. Diätversuche scheitern dann meist immer wieder. Doch mit einfachen Tricks können Sie diesen Effekt umgehen. Wir stellen 15 simple ... mehr

Übergewicht bei Kinder: Lebensstil der Eltern entscheidend

Übergewicht bei Kindern kann genetisch bedingt sein. Wissenschaftler haben das bereits vor einigen Jahren untersucht. Doch in den meisten Fällen sind die Ursachen andere: schlechte Ernährung und ein Mangel an Bewegung. An dieser Stelle kommt die Vorbildfunktion ... mehr

HCG-Diät: Abnehmen mit Schwangerschaftshormonen?

Nicht nur Promis wie Britney Spears sollen sich mit der HCG-Diät schon unliebsamer Pfunde entledigt haben - auch außerhalb von Hollywood nehmen viele Frauen Schwangerschaftshormone zum Abnehmen ein. Experten stufen die Methode jedoch als bedenklich ein. Wie funktioniert ... mehr

Wie funktioniert die Shred-Diät?

Ein Trend aus den USA soll endlich die perfekte Methode zum Abnehmen sein. Die Shred-Diät verspricht schnelle Ergebnisse. Aber wie funktioniert sie? Hier erfahren Sie mehr. In sechs Wochen zum Wunschgewicht: Die Shred-Diät Laut dem Erfinder der Shred ... mehr

Durch den Tag mit der 8-Stunden-Diät

Sie möchten Abnehmen, ohne auf Leckereien zu verzichten? Dann könnte die 8-Stunden-Diät etwas für Sie sein. Hier erfahren Sie, wie diese spezielle Diät aus den USA funktioniert. Mit der 8-Stunden-Diät bis zu fünf Kilo in einer Woche abnehmen Wir essen in der Regel ... mehr

Whole30-Diät: Abnehmen in 30 Tagen

Whole30 verspricht nicht nur eine Gewichtsabnahme – auch die Gesundheit soll dabei im Fokus stehen. Denn wer sich 30 Tage lang nach diesem Diätkonzept ernährt, soll sich danach wie neugeboren fühlen. Whole30-Diät: Abnehmen und den Körper entgiften Das 30-Tages-Programm ... mehr

Wie erfolgversprechend ist die 2-Tage-Diät?

Die 2-Tage-Diät verspricht gute Ergebnisse beim Abnehmen. Forscher haben den Ernährungsplan anhand einer Studie entwickelt. Aber wie verläuft der Weg zum Wunschgewicht? Lesen Sie hier mehr. Abnehmen mit der 2-Tage-Diät: So geht’s Wer mit der 2-Tage- Diät abnehmen ... mehr

Schlankwasser: Wie der Diät-Drink beim Abnehmen hilft

Viel Wasser zu trinken, spielt bei einer Diät eine entscheidende Rolle. Noch schneller können Sie abnehmen, wenn Sie das sogenannte Schlankwasser mit speziellen Zutaten zubereiten. Schlankwasser unterstützt Diät Eines vorweg: Mit Schlankwasser alleine ist nachhaltiges ... mehr

The Biggest Loser 2015: Sat.1 startet neue Staffel der Abnehm-Show

Wenn Dicke dünn werden sollen, führt kein Weg an Sat.1 vorbei. Der Münchner Privatsender schickt von diesem Mittwoch an (20.15 Uhr) acht Frauen und acht Männer in die siebte Staffel seiner Show " The Biggest Loser". Die übergewichtigen Kandidaten sollen im Zeitraum ... mehr

Sport treiben: Besser nicht auf nüchternen Magen laufen

Wer einen klassischen Bürojob hat und trotzdem aktiv blieben möchte,  dem bleibt oft nichts anderes übrig, als sein Training auf den frühen Morgen oder den späten Abend zu legen. Doch im Morgengrauen loszulaufen ist nicht jedermanns Sache. Und so mancher ... mehr

Abnehm-Tipps: Experte verrät sieben Diät-Fehler

Man isst gesund, macht viel Sport und trotzdem passiert auf der Waage nicht viel. Viele kennen den Diät-Frust, der so manche Vorsätze schnell wieder vergessen lässt. Doch was machen wir falsch? Wir haben einen Abnehm-Experten gefragt, was die größten No-Gos einer ... mehr

DASH-Diät: Darum soll sie so gesund sein

Mit der DASH-Diät können Sie nicht nur gesund abnehmen, sondern auch auf natürliche Weise Ihren Blutdruck senken. Wie das prämierte Ernährungskonzept funktioniert, lesen Sie hier. Blutdruck senken mit der DASH-Diät Die DASH- Diät wurde laut dem Nachrichtenportal ... mehr

Fleischdiät: Abnehmen mit Hackfleisch

Mit der Fleischdiät, oder besser gesagt der Hackfleisch-Diät, soll der Weg zum Wunschgewicht kinderleicht und der Aufwand relativ gering sein. Wie die Methode funktioniert und welche Nachteile es gibt, lesen Sie hier. So funktioniert die Hackfleisch ... mehr

KFZ-Diät: Trennkost nach Tageszeit

Wer sich zum Abnehmen entschließt, kämpft nicht nur gegen die Pfunde, sondern auch gegen den Jo-Jo-Effekt. Die KFZ-Diät soll die ideale Strategie für langfristige Ergebnisse sein. Lesen Sie hier, wie sie funktioniert. So funktioniert die KFZ-Diät Richtig angewendet ... mehr

Forking: So funktioniert die Diät mit der Gabel

Was sich seltsam anhört, kann tatsächlich einen Beitrag zu einer effektiven Diät leisten: Forking. Die Diät mit der Gabel soll unter anderem ein bewussteres Essverhalten unterstützen. Hier erfahren Sie mehr. Forking: Ernährungsumstellung statt Diät Eigentlich meint ... mehr

Vater zwingt Töchter zum Abnehmen

Weil er seine beiden Töchter zum Abnehmen gezwungen haben soll, ist ein Vater in Italien zu neun Monaten Haft verurteilt worden. Eim Gericht in Turin sprach ihn der Misshandlung der beiden Jugendlichen schuldig, wie die Nachrichtenagentur Ansa berichtete ... mehr

Avocado zum Abnehmen trotz Kalorien: Gesunde Fette

Dass die Avocado zum Abnehmen geeignet ist, daran dürften beim Blick auf die Nährwerttabelle Zweifel aufkommen. Warum die gesunde Steinfrucht trotz hohem Kalorien- und Fettgehalt eine Diät unterstützen kann, erfahren Sie hier. Avocado: Reich an Kalorien und Fetten ... mehr

Abnehmen: Die größten Diät-Fehler

Jahr für Jahr beginnen Millionen Deutsche eine Diät - in den meisten Fällen mit nur kurzfristigem oder mäßigem Erfolg. Obwohl Experten immer wieder vor einseitigen Diäten oder Crash-Kuren warnen, wird beim Abnehmen viel falsch gemacht. Rasanter Gewichtsverlust ... mehr

Wie funktioniert die Logi-Diät?

Die Logi-Diät ist nicht direkt eine klassische Methode zum Abnehmen, sondern hat einen medizinischen Hintergrund. Um was es genau geht und welche Nahrungsmittel bei der Diät wichtig sind: Im Folgenden erfahren Sie es. Logi-Diät: Knackpunkt glykämischer Index ... mehr

Low-Carb-Lebensmittel: Kohlenhydratarme Produkte erkennen

Abnehmen mit Low-Carb-Lebensmitteln liegt nach wie vor im Trend. Welche Produkte arm an Kohlenhydraten sind und welche Lebensmittel Sie bei einer Low-Carb-Diät meiden sollten, lesen Sie hier. Fleisch und Fisch als Low-Carb-Lebensmittel Fleisch und Fisch sind reich ... mehr

Für heiße Sommertage: Low-Carb-Eis selber machen

Wenn Sie im Sommer kohlenhydratreduziert naschen wollen, sollten Sie es mit Low-Carb-Eis versuchen. Die Alternative zur Eisbombe lässt sich ganz einfach selber machen. Hier finden Sie zwei leckere Rezepte. Low-Carb-Eis: Leckeres für zwischendurch Low-Carb-Eis verspricht ... mehr

Low-Carb-Muffins mit Mandeln: Kinderleichtes Rezept

Für diejenigen, die sich kohlenhydratarm ernähren möchten, muss diese Art der Ernährung nicht den völligen Verzicht bedeuten: Wie wäre es beispielsweise mit Low-Carb-Muffins? Diese einfachen Küchlein mit Mandeln und Mohn gelingen im Handumdrehen und schmecken ... mehr
 
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