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Muskelschmerzen: Hilft Magnesium gegen Krämpfe?

Muskelschmerzen: Hilft Magnesium gegen Krämpfe?

Wer beim Sport zu Muskelkrämpfen neigt, hört oft den Tipp, Magnesium einzunehmen. Aber hilft das wirklich? Ein Sportwissenschaftler wägt ab. "Man geht davon aus, dass Magnesium einen gewissen Schutz gegen Muskelkrämpfe bietet", sagt Professor Herbert ... mehr
Muskelbeschwerden: Pfefferminzöl beugt Wadenkrämpfen vor

Muskelbeschwerden: Pfefferminzöl beugt Wadenkrämpfen vor

Wadenkrämpfe nach dem Training sind fast jedem Sportler bekannt. Um den ziehenden Muskelbeschwerden in den Beinen vorzubeugen, schwören viele auf Pfefferminzöl. Doch das ätherische Öl entspannt nicht nur die verhärtete Muskulatur, sondern zeigt auch bei anderen ... mehr
Arthrose im Gelenk: Wie MSM Schmerzen lindern kann

Arthrose im Gelenk: Wie MSM Schmerzen lindern kann

Arthrose plagt etwa fünf Millionen Deutsche. Um die Gelenk-Beschwerden zu lindern, nehmen viele Betroffene Schmerzmittel ein. Doch auf Dauer drohen Nebenwirkungen. Eine sanfte Alternative kann Methylsulfonylmethan, kurz MSM sein. Wir haben einen Orthopäden gefragt ... mehr
Magnesium bei Muskelverspannungen und Wadenkrämpfen

Magnesium bei Muskelverspannungen und Wadenkrämpfen

Bei Muskelverspannungen und Wadenkrämpfen kann Magnesium helfen. Das Spurenelement reguliert viele Stoffwechselabläufe im Körper und ist überwiegend in den Knochen und der Skelettmuskulatur vorhanden. Können Sie nicht genügend davon durch die Nahrung aufnehmen ... mehr
Magnesium als Fatburner? Auswirkungen auf den Stoffwechsel

Magnesium als Fatburner? Auswirkungen auf den Stoffwechsel

Immer wieder wird Magnesium als Fatburner angepriesen. Der Mineralstoff ist unter anderem am Aufbau der Knochen und Zähne beteiligt und beeinflusst die Muskel- und Nervenreizfähigkeit. Über 300 Stoffwechselreaktionen werden von dem Stoff reguliert. Dabei ist Magnesium ... mehr

Herzstolpern: Symptome, Ursachen und Behandlung

Ein Herzstolpern muss nicht unbedingt ein Hinweis auf eine Erkrankung sein. Hier erfahren Sie mehr zu Symptomen, Ursachen und Behandlung der Extrasystolen und warum sie besonders im Liegen auftreten. Was ist Herzstolpern? Die Symptome Herzstolpern wird durch sogenannte ... mehr

Muskelschmerzen: Das hilft gegen Muskelkrämpfen beim Sport

Viele Sportler haben es schon einmal erlebt: Während des Trainings oder im Wettkampf wird man plötzlich von stechenden Muskelschmerzen ausgebremst. Besonders häufig ist der Wadenkrampf. Experten erklären die Ursachen. Wichtig ist die richtige Reaktion, um den Muskel ... mehr

Magnesium in Lebensmitteln: Wo am meisten drin ist

Krämpfe in den Gliedmaßen können ein Symptom für einen höheren Bedarf an Magnesium sein. Eine mögliche Lösung des Problems sind die richtigen Magnesiumquellen in der Ernährung. Welche Lebensmittel am meisten von dem Mineral enthalten, lesen Sie in der unten stehenden ... mehr

Magnesiumreiche Nahrungsmittel: Tipps für den Einkauf

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff für den Körper. Um den Tagesbedarf an diesem Mineralstoff zu decken, sollten Sie bestimmte magnesiumreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen. Darunter fallen vor allem Vollkornprodukte und Nüsse. Wichtiger Mineralstoff ... mehr

Magnesiumreiches Mineralwasser gut für die Muskeln

Gerade für Sportler ist magnesiumreiches Mineralwasser sinnvoll. Da es den Magnesiumhaushalt ausgleicht, kann es dazu beitragen, einem Muskelkater nach dem Training vorzubeugen. Mineralwasser für Sportler: Zerrungen der Muskeln vorbeugen Magnesiumreiches Mineralwasser ... mehr

NDR-Test enthüllt: Essen auf Rädern weist oft Mängel auf

Wenig Vitamine, wenig Mineralien, viel Salz - ein Test des NDR-Magazins "Markt" hat Mängel in den Menüs mehrerer Anbieter von Essen auf Rädern aufgedeckt. Gemessen an Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) seien alle fünf Stichproben ... mehr

Muskelschmerzen: Krämpfe sind nicht immer harmlos

Wadenkrämpfe treten oft nachts auf und reißen den Betroffenen mit einem stechenden Schmerz aus dem Schlaf. Meist sind harmlose Auslöser, etwa eine zu intensive Trainingseinheit, der Grund. Doch Wadenkrämpfe können auch auf Erkrankungen hinweisen. Wann Sie besser einen ... mehr

Muskelbeschwerden: Magnesium bringt bei akuten Krämpfen wenig

Welcher Sportler kennt das nicht: Während eines Wettkampfes lähmt ein blitzartiger Schmerz die Wade, den Fuß oder auch den Rücken - ein Muskelkrampf! Um das unangenehme Stechen und Ziehen zu vermeiden, haben viele Fitnessfans ihr eigenes Rezept entwickelt: Besonders ... mehr

Muskelbeschwerden: Muskelkrämpfe kommen nicht nur durch Magnesiummangel

Viele, die regelmäßig joggen gehen, kennen die schmerzhaften Muskelkrämpfe während des Laufens oder danach. Magnesium gilt hierbei als Geheimtipp, um die Muskeln fit für die Belastung zu machen. Doch die Ursache für die Krämpfe ist meist nicht der Mangel ... mehr

Die größten Fitness-Mythen unter der Lupe

Sie kursieren in jedem Sportstudio und Lauftreff: Die besten Tipps und Weisheiten, wie das Training noch effektiver wird, das Abnehmen noch besser funktioniert und die Muskeln sich noch schneller definieren lassen. Der Fitnesscoach und Promi-Trainer Jörn Giersberg ... mehr

Nüsse: Diese Sorten sind besonders gesund

Trotz ihres hohen Anteils an Fett sind Nüsse sehr gesund. Die vielseitigen Schalenfrüchte enthalten Vitamine und Nähr- und Mineralstoffe. Sie stärken das Herz, fördern die Konzentration und senken den Cholesterinspiegel – vorausgesetzt, sie werden in Maßen verzehrt ... mehr

Hagebutte stärkt die Abwehrkräfte dank hohem Vitamin-C-Gehalt

Hagebutten etwa im Tee oder als Mark in Suppen stärken die Abwehrkräfte. Die Früchte sind reich an Vitamin C und enthalten Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Natrium. Darauf weist der Verbraucherinformationsdienst aid hin. Die Wildrosen sind allerdings gar nicht ... mehr

Mineralwasser oder Leitungswasser nach dem Sport?

Wer viel Sport treibt, kommt auch ins Schwitzen. Dann muss ein Durstlöscher griffbereit sein. Als neutrales Getränk hat sich stilles Wasser bewährt. Es ist nicht nur erfrischend, sondern auch kalorien- und zuckerfrei. Aber gibt es auch beim Wasser Unterschiede ... mehr

Reife Feigen enthalten reichlich Magnesium - und Kohlenhydrate

Feigen gelten nach wie vor als exotisch und als etwas ganz Besonderes. Dabei kommen die süßen Früchte mittlerweile auch in Deutschland häufig auf den Teller. Doch beim Genuss und dem Kauf sollten Sie einiges beachten. Reife Feigen enthalten besonders viele Ballaststoffe ... mehr

Brombeere: Die Superfrucht ist gut für Knochen und Nerven

Jeder, der schon einmal versucht hat, Brombeeren zu pflücken, kennt das Spiel: Die Büsche sind zu stachelig und verästelt. Ein Vergnügen ist es nicht. Und wer die Früchte erst mal ergattert hat, muss sich beeilen: Sie sind sehr empfindlich und sollten nach der Ernte ... mehr

Ist Rhabarber giftig oder nicht?

Viele stellen sich gerade im Frühjahr die Frage, ob Rhabarber giftig ist oder nicht? Fakt ist: Das Gemüse enthält sehr viel Oxalsäure, welche sich unter Umständen negativ auf den Körper auswirkt. Was es damit genau auf sich hat und ob Rhabarber tatsächlich giftig ... mehr

Magnesiumöl: Ein effektives Beauty-Mittel

Magnesium ist vielen vor allem durch seine schnelle und effektive Wirkung bei schmerzhaftem Muskelkater oder Muskelkrämpfen nach einem anstrengend Workout bekannt. Dabei wird das chemische Element meist in Form von Brausetabletten, die in Wasser gelöst werden ... mehr

Magnesiumüberschuss - selten, aber gefährlich

Ein Magnesiumüberschuss tritt nur in sehr seltenen Fällen auf. Wenn es jedoch der Fall ist, dann wird es meist bedrohlich. Die Gefahren sind bei vielen Menschen kaum bekannt. Wir erklären, was das ist und wie Sie vorbeugen. Magnesium (Mg) ist ein unverzichtbarer ... mehr

Herzrhythmusstörungen: Wie gefährlich ist das Stolperherz?

Ob Herzstolpern oder Herzrasen: Herzrhythmusstörungen können sehr beunruhigend sein. Unter den vielen Tausend Patienten, die sich jedes Jahr an die Sprechstunde der Deutschen Herzstiftung wenden, kommt das Thema am häufigsten vor. Wie gefährlich ist ein Stolperherz ... mehr

Petersilie im Kräutergarten: Der gesunde Allrounder

Petersilie gehört hierzulande zu den beliebtesten Küchenkräutern. Doch Petersilie kann viel mehr, als Essen zu würzen und Speisen zu dekorieren. Das Kraut ist nicht nur ausgesprochen gesund, sondern hat auch eine heilende Wirkung. So gesund ist Petersilie Petersilie ... mehr

Magnesiumbedarf: Wie viel Magnesium braucht der Körper?

Der Magnesiumbedarf unseres Körpers richtet sich nach seiner Konstitution und den äußeren Umständen. Im Sommer, wenn wir stark schwitzen, benötigen wir zum Beispiel mehr Magnesium. Das Mineral erfüllt verschiedene Funktionen: Es dient der Knochenbildung ... mehr

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Die Wirkung von Magnesium im Körper

Die Wirkung von Magnesium im Körper ist vielfältig. So ist Magnesium sehr wichtig für die Leistungsfähigkeit der Muskulatur und des Herzmuskels. Auch für stabile Knochen und Zähne sowie die Reizübertragung der Nerven ist der Mineralstoff zuständig. Magnesium: Wichtig ... mehr

Magnesiummangel vorbeugen: Darauf müssen Sie achten

Um Magnesiummangel vorbeugen zu können, ist es hilfreich, die möglichen Ursachen zu kennen. Wer ein entsprechendes Gefahrenpotenzial erkennt, kann diesem gezielt entgegenwirken. Doch auch die richtige Ernährung hilft dabei, Mangelerscheinungen zu vermeiden. Ursachen ... mehr

Magnesium-Präparate: Wissenswertes und Tipps

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff für den Körper. Bei ausgewogener Ernährung ist es kein Problem, die empfohlene Tagesdosis aufzunehmen. Gerade Sportler nehmen zur Nahrungsergänzung häufig noch zusätzlich Magnesiumtabletten ein – doch ist das überhaupt notwendig ... mehr

Magnesium und Diabetes: Das sollten Sie beachten

Einen Magnesiummangel bei Diabetes sollten Sie unbedingt ernst nehmen. Magnesium ist generell eines der wichtigsten Nährstoffe für den menschlichen Körper. Eine unzureichende Versorgung kann dabei Probleme hervorrufen. Viele Diabetiker haben zu wenig Magnesium in ihrem ... mehr

Magnesiummangel: Symptome und Ursachen

Nur allzu häufig treten Symptome bei Magnesiummangel etwas verzögert auf. Dabei gehört das Mineral mit zu den wichtigsten Nährstoffen für den Körper. Beschwerden können Sie mit der richtigen Ernährung vermeiden. Was bewirkt Magnesium im Körper? Magnesium ist vor allem ... mehr

Magnesium - Gravierende Folgen durch Fehlversorgung

Magnesium ist eines der wichtigsten Mineralien für den menschlichen Körper. Dabei kann eine Fehlversorgung weitreichende Folgen haben. Sowohl die Über- als auch die Unterversorgung führen zu Ausfallerscheinungen. Die Folgen einer Fehlversorgung Magnesium sorgt ... mehr

Herzrhythmusstörungen: Magnesium- und Kaliummangel gefährlich

Bei Herzerkrankungen sollten Betroffene darauf achten, dass Sie genug Kalium und Magnesium aufnehmen. Zu niedrige Werte können Herzrhythmusstörungen auslösen, die im schlimmsten Fall zum plötzlichen Herztod führen, so die Deutsche Herzstiftung. Wann Sie Ihre Werte ... mehr
 


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