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Rücken-Training: Ein Workout für die Rückenmuskulatur

Rücken-Training: Ein Workout für die Rückenmuskulatur

"Ich habe Rücken." – Wir alle kennen das immer wiederkehrende Leiden. Dabei bedarf es nicht viel, um ein Leben ohne Rückenschmerzen zu führen: Sie brauchen eine starke Muskulatur. Wie Sie diese bekommen, zeigen wir Ihnen im Rücken-Workout. Anne und Daniel zeigen ... mehr
Bizeps und Trizeps aufbauen: Die besten Übungen

Bizeps und Trizeps aufbauen: Die besten Übungen

Unter Männern sind die klassischen Bizep-Curls eine der bekanntesten Kraftsport-Übungen. Das sind Isolationsübungen, bei der durch eine Aufwärtsbewegung des Unterarmes mit zwei Kurzhanteln ausschließlich der Bizeps beansprucht wird. Das Ziel: ein möglichst stark ... mehr
Aerobic-Grundschritte mit Low-Impact und High-Impact

Aerobic-Grundschritte mit Low-Impact und High-Impact

Damit Sie Ihr Workout erfolgreich gestalten können, sollten Sie zuvor einige Aerobic-Grundschritte lernen. Diese werden nach ihrer unterschiedlichen Intensität in zwei Kategorien eingeteilt und zu einer Choreografie zusammengesetzt. Auf diese Weise ... mehr
Aerobic für zu Hause: Fitness vor dem Fernseher

Aerobic für zu Hause: Fitness vor dem Fernseher

Um sich mit Aerobic fit zu halten, müssen Sie nicht unbedingt ins Fitnessstudio. Inzwischen gibt es viele Möglichkeiten, sich zu Hause fit zu halten. Mit Büchern, DVDs und YouTube können Sie die Grundlagen erlernen und sich so ganz einfach vor dem Fernseher fit halten ... mehr

Step-Aerobic: So funktioniert das gelenkschonende Workout

Step-Aerobic ist eine der beliebtesten Sportarten im Fitnessbereich. Verständlicherweise: Sie bringt Ihren gesamten Körper in Schwung und stärkt mit einfachen Mitteln Ihre Ausdauer und Muskulatur. Dabei schont diese Unterform der Aerobic auch noch die Gelenke und hilft ... mehr

Aerobic-Kurs: Wie funktioniert ein Workout?

Ein Aerobic-Kurs macht Spaß und hält fit. Bei diesem Fitnesstraining mit Musik ist eine Einheit auch als Workout bekannt. Es ist in mehrere Phasen eingeteilt, um den Körper ideal vorzubereiten, zu trainieren und zu entspannen. Eine Aerobic-Einheit dauert je nach Fitness ... mehr

Aerobic-Schuhe: Das sollten Sie beim Kauf beachten

Bei Ihren Workouts sollten Sie darauf achten, die richtigen Aerobic-Schuhe zu tragen. Das Training kann nämlich Ihre Gelenke belasten, weshalb Sie besser Vorkehrungen treffen sollten. Passendes Schuhwerk muss bestimmte Kriterien beispielsweise bei der Sohle ... mehr

Passende Aerobic-Musik für Ihr Workout finden

Die passende Aerobic-Musik kann einen großen Beitrag zur Dynamik Ihres Trainings leisten. Sie ist weit mehr als nur Untermalung und hilft dabei, Bewegungen und Geschwindigkeit zu koordinieren. Ein schneller Rhythmus kann dazu noch motivierend wirken. Warum Aerobic-Musik ... mehr

Body Jam - Aerobic-Übungen mit musikalischer Vielfalt

Body Jam ist eine moderne Trainingsform, welche mit Bewegungsübungen arbeitet, die aus dem Aerobic entnommen sind. Der Clou ist aber, dass die Bewegungen zum Rhythmus verschiedener Musikstile ausgeführt werden können. Mit kleinen Tanzschritten kombiniert ... mehr

"Zumba"-Trend erreicht Volkshochschulen

Mit dem Fitnesstanz "Zumba" und Angeboten gegen den verbreiteten Burnout greifen die 15 Volkshochschulen in Sachsen-Anhalt in ihrem Frühjahrsprogramm aktuelle Trends und Themen auf. Der Geschäftsführer des Landesverbandes der Volkshochschulen, Uwe Jahns, sagte ... mehr

Fitness: Was bringt das Zumba-Workout?

Knallhartes Workout oder rauschende Party? Der neue Fitnesstrend Zumba befindet sich irgendwo dazwischen - und soll die Pfunde angeblich nur so purzeln lassen. "Wenn man mit Zumba fertig ist, ist man klatschnass und hat gute Laune", sagt Tanztrainerin Nabila Bergmann ... mehr

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Der Bierbauch wächst mit zunehmendem Alter

Mit zunehmendem Alter bekommt fast jeder Mann einen Bierbauch. Zu diesem Ergebnis kommt eine Auswertung des Statistischen Bundesamtes. Demnach sind sieben von zehn Männern über 55 übergewichtig. Die Gewichtsprobleme nehmen mit steigendem Alter sogar ... mehr

Fitnessvideo: So effektiv ist Fitness für zu Hause

Keine Lust, ins Fitnessstudio zu gehen? Kein Problem, denn mit etwas Disziplin und kleinen Trainingsgeräten können Sie auch zu Hause das Fett schmelzen lassen. Besonders effektiv sind Seilspringen, Hoola Hoop und Bodenübungen. Unsere Fitnessvideos zeigen Ihnen ... mehr

Fitness: So halten sich die Promis fit

Makelloser Hintern, flacher Bauch und bei allem Stress immer entspannt bleiben. Wer im Rampenlicht steht, hat es schwer. Wenn die Stars auf den roten Teppichen der Welt flanieren oder einfach beim Einkaufen erwischt werden, wird schon das kleinste, angefutterte ... mehr

Fit und Gesund: So bekommen Sie einen Waschbrettbauch!

Brust raus, Bauch rein - so macht die Freiluft-Saison Spaß. Besonders dann, wenn "Mann" seinen Waschbrettbauch stolz im Schwimmbad, am Strand oder am Baggersee präsentiert und bewundernde Blicke erntet. Doch wer kann schon mit einem solch durchtrainierten ... mehr

Pilates: Der sanfte Weg zum straffen Körper

Kein wildes Gehüpfe in der Gruppe, keine schweißtreibenden Endlos-Wiederholungen, keine lärmende Musik und lauten Anweisungen des Fitness-Trainers: Bei Pilates ist sanftes und konzentriertes Körperstyling angesagt. Ganz Hollywood ... mehr

Clever trainieren in den eigenen vier Wänden

Es gibt Tage, an denen es schwer fällt, sich zum Training im Fitness-Club, zum Joggen oder Radfahren aufzuraffen. Mal ist das Wetter schuld, mal der Terminkalender oder aber die eigene Bequemlichkeit. Für solche Situationen bietet sich das Training in den eigenen ... mehr
 


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