Kalorien verbrennen Frühjahrsputz als Fitnesstraining: So geht's
News folgenEndlich Frühling! Damit wird es auch Zeit für ein leidiges Thema: den gründlichen Frühjahrsputz. Wer sich nur schwer dazu aufraffen kann, sollte umdenken - und das große Reinemachen als Sportprogramm betrachten.
Frühjahrsputz: Hausarbeit macht fit
Der Frühjahrsputz lässt sich gut als Ausdauertraining nutzen. Denn der Körper verbraucht bei zwei Stunden Staubsaugen, Fenster putzen, Boden wischen und Bad schrubben knapp 600 Kalorien. Darauf weist Alexandra Borchard-Becker von der Verbraucher Initiative in Berlin hin. So viel verbrenne ein 70 Kilogramm schwerer Erwachsener auch bei einer Stunde Radfahren, Joggen oder Schwimmen. Und wenn Sie sich zwischendurch bewusst stecken und dehnen, machen Sie noch mehr für Ihre Fitness.
Kalorienverbrauch beim Putzen berechnen
Um den Energieverbrauch verschiedener Alltagstätigkeiten zu berechnen, wird das sogenannten Metabolische Äquivalent (MET) verwendet. Laut dem Fitness-Portal "fitforfun.de" wird mit dem MET der Stoffwechselumsatz eines Menschen in Bezug auf den Ruheumsatz ins Verhältnis zum Körpergewicht gesetzt. Dabei entspricht ein MET einem Energieverbrauch von einer Kilokalorie je Kilogramm Körpergewicht pro Stunde. Bügeln entspricht beispielsweise einem MET von 2,3. Zur Berechnung des Energieverbrauchs pro Stunde wird dieser Wert mit dem Körpergewicht multipliziert. Wenn Sie also 65 Kilogramm wiegen und eine Stunde bügeln, verbrauchen Sie dabei etwa 150 Kilokalorien.
Kalorienverbrauch in der Übersicht
Folgende Tabelle gibt Ihnen eine Übersicht über das MET verschiedener Haushaltsaktivitäten:
| Aktivität | MET |
|---|---|
| Bett machen | 2,0 |
| Bügeln | 2,3 |
| Kochen | 2,5 |
| Abwaschen | 2,5 |
| Auto waschen | 3,0 |
| Staub saugen | 3,5 |
| Bad putzen | 3,8 |
| Gehweg reinigen | 4,0 |
| Zum Vergleich: Joggen | 7,0 |
- Die Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung und dürfen daher nicht zur Selbsttherapie verwendet werden.
