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Abnehmen im Winter: So leicht verbrennen Sie viele Kalorien

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Abnehmen  

Fett verbrennen im Winter: So leicht geht's

05.01.2011, 12:09 Uhr | jlu

Fettes Essen und gemütliche Sofaabende statt gesunder Ernährung und Bewegung im Freien: So verhalten sich viele im Winter. Das Problem: Dadurch nehmen sie in der kalten Jahreszeit zu. Aber warum ist das so? Verbraucht der Körper im Winter nicht mehr Kalorien? Wir klären, was hinter diesem Mythos steckt und zeigen Ihnen die zehn besten Fatburner-Sportarten für die kalte Jahreszeit.

Im Winter entsteht ein Kalorien-Überschuss

Warum viele im Winter zunehmen, lässt sich wie folgt erklären: Damit die Körpertemperatur konstant warm bleibt, benötigt der Organismus Energie und man hat deshalb mehr Appetit. Daher stehen bei den meisten vor allem kräftige, fettreiche und üppige Lebensmittel auf dem Speiseplan. Dieses Mehr an Energie ist heutzutage allerdings fast überflüssig geworden, da Heizungen den Wärmeverlust verhindern oder ausgleichen. Die Folge: Ein Kalorienüberschuss durch Nahrung bei gleichzeitig gesunkenem Energiebedarf.

Studien liefern unterschiedliche Ergebnisse

Ob allerdings der Grundumsatz im Winter tatsächlich höher ist als im Sommer, ist wissenschaftlich noch nicht geklärt. Für einen vermehrter Energiebedarf spricht laut Experten, dass unsere Vorfahren in den Wintermonaten unter Nahrungsknappheit litten und auch keine Heizung hatten, um sich zu wärmen. Um die lebenswichtigen Funktionen aufrecht zu erhalten, hat der Körper mehr Energie verbraucht. Andererseits ist denkbar, dass der Körper im Winter seinen Kalorienverbrauch drosselte, um Reserven aufzubauen. Auch verschiedene Studien konnten keine Klarheit schaffen.

Wetter hat keinen Einfluss auf Kalorienbedarf

Als einen Grund für die unterschiedlichen Ergebnisse nennen Wissenschaftler die Anpassungsfähigkeit des Körpers. Diese ist unter anderem vom Alter abhängig: Der Grundumsatz jüngerer Menschen steigt bei Kälte geringer an als der von Älteren. Denn die Fähigkeit, Temperaturunterschiede beispielsweise über die Hautzirkulation auszugleichen, nimmt mit dem Alter ab. Der Körper muss also stärker gegensteuern, und dafür benötigt er mehr Energie. Einige Forscher gehen daher davon aus, dass die Jahreszeit allein keinen Einfluss auf den Kalorien-Grundumsatz hat.

Beim Skifahren schmilzt das Fett

Doch wie kann man im Winter abnehmen? Am besten sind Aktivitäten, die Sie auch in der kalten Jahreszeit draußen machen können. Wintersportler sind dabei klar im Vorteil: Wer Ski oder Snowboard fährt, kann pro Stunde etwa 400 Kilokalorien verbrennen. Doch auch abseits der Piste schmelzen die Fettpolster: Wer eine Stunde Schlitten fährt, baut etwa 300 Kalorien ab, ein 60-minütiger Winterspaziergang verbraucht circa 240 Kalorien. Ein weitere Effekt der Winter-Fatburner-Sportarten: Sie versorgen den Körper mit viel Sauerstoff, regen den Kreislauf an und wirken sich positiv auf das Herz aus.

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