Tagesplan: Diese Lebensmittel machen morgens mittags und abends schlank

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7.00: Frühstück

Frühstücken beugt Heißhungerattacken vor, perfekt zum Abnehmen sind Ballaststoffe: Am besten Sie essen ein ungezuckertes Früchtemüsli (50 Gramm) mit 150 Milliliter fettarmer Milch und einem Teelöffel Leinsamen. Diese Variante liefert rund 260 Kilokalorien. Alternativ können Sie auch zu anderthalb Scheiben Vollkornbrot mit Margarine und Kochschinken, Putenbrust oder Magerquark mit Kräutern greifen.





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