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Ideale Kombi: Muskeltraining und Ausdauer

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Ideale Kombi: Muskeltraining und Ausdauer

Je älter wir werden, umso wichtiger wird der Muskelaufbau. Denn unsere Muskeln schwinden mit den Jahren. Wer weniger Muskelmasse hat, nimmt wiederum schneller zu. Deshalb sollten Mittvierziger möglichst zwei- bis dreimal die Woche Krafttraining machen und dieses mit Ausdauertraining für Herz und Kreislauf kombinieren. Hier sind Joggen, Radfahren oder Schwimmen ideal. Bereits 30 Minuten Sport täglich wirken sich positiv auf die Energiebilanz aus und fördern den Knochenaufbau - besonders wichtig für Frauen in den Wechseljahren.

Der richtige Trainingsplan für den Muskelaufbau

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