Sie sind hier: Home > Gesundheit > Fitness > Abnehmen >

Kalorien sparen - Die besten Tricks

Abnehmen leicht gemacht  

Die besten Tricks zum Kalorien sparen

13.02.2012, 09:31 Uhr | mk (CF)

Kalorien sparen - Die besten Tricks. So sparen Sie ganz einfach Kalorien (Foto: imago)

So sparen Sie ganz einfach Kalorien (Foto: imago)

Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie Kalorien sparen. Dabei ist es besser, die Ernährung mit einigen Tricks dauerhaft umzustellen, anstatt auf einseitige Diäten zu setzen, die meist den berüchtigten Jojo-Effekt zur Folge haben.

Kalorien sparen: Tricks für die Ernährung

Einer der besten Tricks, um zum Abnehmen Kalorien zu sparen, ist, die Ernährung größtenteils aus Obst und Gemüse zusammenzustellen (Lebenswichtig: Vitamine und Nährstoffe). Ärzte empfehlen drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst am Tag, wobei Sie hier ruhig herzhaft zugreifen dürfen.

Gute Sattmacher sind Nudeln – vor allem Vorkornnudeln – die trotzdem nicht dick machen, wenn Sie auf die richtige Soße achten. So sollten Sie leichten Soßen aus püriertem Gemüse den Vorzug geben vor Soßen mit viel Sahne und Käse, Fleisch und Fisch sollten grundsätzlich mager sein; bei Fisch dürfen Sie aber ab und zu auch einmal zu den fettreichen Sorten wie Lachs und Makrele greifen, da sie viele gesunde Omega-3-Fettsäuren enthalten (Mit Omega-3-Fettsäuren die Risiken von Übergewicht in den Griff bekommen).

Weitere Tricks zum Kaloriensparen und Abnehmen

Auch wenn Sie Kalorien sparen und abnehmen möchten, muss Ihre Ernährung nicht fade sein. Gute Tricks sind, stets frische Kräuter und viele verschiedene Gewürze zu verwenden, um den Speisen Geschmack und Pfiff zu verleihen (Frische Kräuter aus dem eigenen Garten). Viele Kalorien verstecken sich übrigens auch in manchen Milchprodukten, was viele Leute unterschätzen. So sollten Sie auch hier immer die fettarmen Sorten wählen und statt zu Dickmachern wie Kefir und Dickmilch lieber zu Buttermilch und Molke greifen.

Tipps für eine ausgewogene Ernährung

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Die Inhalte von t-online.de können und dürfen nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.

Liebe Leserinnen und Leser,

Leider können wir Ihnen nicht zu  allen Artikeln einen Kommentarbereich zur Verfügung stellen. Mehr dazu erfahren Sie in der Stellungnahme der Chefredaktion.

Eine Übersicht der aktuellen Leserdebatten finden Sie hier.

Gerne können Sie auch auf Facebook und Twitter zu unseren Artikeln diskutieren.

Ihr Community-Team

Leserbrief schreiben

Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus. Damit wir antworten können, geben Sie bitte Ihre E-Mail-Adresse an. Vielen Dank für Ihre Mitteilung.

Name
E-Mail
Betreff
Nachricht
Artikel versenden

Empfänger

Absender

Name
Name
E-Mail
E-Mail

Anzeige
Mäntel-Highlights und schöne Jacken shoppen
bei MADELEINE
myToysbonprix.deOTTOhappy-size.detchibo.deLIDLBabistadouglas.deBAUR
Mehr zum Thema
Sie sind hier: Home > Gesundheit > Fitness > Abnehmen

shopping-portal