Sie sind hier: Home > Gesundheit > Abnehmen >

Kalorien sparen beim Essen - So geht’s

...

Kalorien sparen beim Essen: So geht’s

13.02.2012, 09:31 Uhr | fk (CF)

Kalorien sparen ist auch ohne umständliches Kalorienzählen und ohne Diätzwang möglich. Mit wenig Aufwand lassen sich beim Essen problemlos kalorienreiche durch kalorienärmere Produkte ersetzen.

Fettarmes Essen hilft Kalorien sparen

Fett ist besonders kalorienreich. Kalorien sparen bedeutet in erster Linie, sich fettarm zu ernähren. Bereits beim Frühstück lässt sich Fett einsparen. Herkömmliche Margarine oder Butter können leicht durch fettreduzierte Produkte ersetzt werden.

Besonders fettreich sind feste Käsesorten, Salami, Leberwurst und Mettwurst. Kalorienärmere Alternativen sind Frischkäse, Schinken oder Putenbrust. Beim Mittagessen sind Kochen, Dämpfen, Dünsten und Grillen kalorienärmer als Braten. Bei Rezepten mit süßer Sahne kann die Hälfte der Sahne durch fettarme Milch ersetzt werden.

Auch saure Sahne ist eine kalorienärmere Alternative zu Schlagsahne. Ein Tipp fürs Braten: In einer beschichteten Pfanne oder in einem Wok brennt auch mit weniger Fett nichts an. Ein paniertes Schnitzel mit Pommes frites und Mayonnaise ist besonders fettreich. Fettärmer ist das Fleisch ohne Panade und mit Karotten und Rosmarinkartoffeln als Beilage.

Obstsäfte und viele Fertigmüslis sind sehr kalorienreich

Keine Frage: Obstsäfte sind gesund. Der Kaloriengehalt von Apfelsaft oder Orangensaft wird jedoch oft unterschätzt. Ein Tipp zum Kalorien sparen: Obstsaft zur Hälfte mit Wasser verdünnt, hat nur noch halb so viele Kalorien. Mineralwasser, Kaffee oder Tee haben keine bzw. kaum Kalorien und sind als kalorienarmes Getränk zum Essen besser geeignet. Auch vermeintlich gesunde Fertigmüslis enthalten oft sehr viel Zucker und sind nicht besonders kalorienarm. Besser sind selbst hergestellte Müslis aus wenigen kalorienarmen Zutaten.

Liebe Leserinnen und Leser,

wir haben unsere Community grundlegend erneuert und viele Veränderungen vorgenommen. Es gibt neue Funktionen und auch die Redaktion wird verstärkt in den Kommentarbereichen mit Ihnen in Kontakt treten. Mehr zu unserer neuen Community erfahren Sie in unseren FAQ.

Leider können wir Ihnen nicht unter allen Artikeln einen Kommentarbereich zur Verfügung stellen.
Wir wollen alle Debatten auf t-online.de schnell und sorgfältig moderieren und können deswegen aus der Vielzahl unserer Artikel nur einzelne Themen für Leserdebatten gezielt auswählen. Dabei ist uns wichtig, dass sich das Thema für eine konstruktive Debatte eignet. Mehr dazu erfahren Sie in der Stellungnahme der Chefredaktion.

Wir freuen uns auf angeregte und kontroverse Diskussionen. Eine Liste der aktuellen Leserdebatten finden Sie auf unserer Übersichtsseite.

Gerne können Sie auch auf Facebook und Twitter zu unseren Artikeln diskutieren.

Ihr Community-Team

Leserbrief schreiben

Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus. Damit wir antworten können, geben Sie bitte Ihre E-Mail-Adresse an. Vielen Dank für Ihre Mitteilung.

Name
E-Mail
Betreff
Nachricht
Artikel versenden

Empfänger

Absender

Name
Name
E-Mail
E-Mail

Anzeige
20% Rabatt auf Mode, Schuhe, Möbel & Wohntextilien
für Neu- und Bestandskunden bei BAUR
Anzeige
Garantiert ein Volltreffer: das Samsung Galaxy S8 Plus
gefunden auf otto.de
Klingelbonprix.detchibo.deCECILStreet OneLIDLBabistadouglas.deBAUR
Mehr zum Thema
Sie sind hier: Home > Gesundheit > Abnehmen

shopping-portal
Das Unternehmen
  • Ströer Digital Publishing GmbH
  • Unternehmen
  • Jobs & Karriere
  • Presse
Weiteres
Netzwerk & Partner
  • Stayfriends
  • Erotik
  • Routenplaner
  • Horoskope
  • billiger.de
  • t-online.de Browser
  • Das Örtliche
  • DasTelefonbuch
  • Erotic Lounge
  • giga.de
  • desired.de
  • kino.de
  • Statista
Telekom Tarife
  • DSL
  • Telefonieren
  • Entertain
  • Mobilfunk-Tarife
  • Datentarife
  • Prepaid-Tarife
  • Magenta EINS
Telekom Produkte
  • Kundencenter
  • Magenta SmartHome
  • Telekom Sport
  • Freemail
  • Telekom Mail
  • Sicherheitspaket
  • Vertragsverlängerung Festnetz
  • Vertragsverlängerung Mobilfunk
  • Hilfe
© Ströer Digital Publishing GmbH 2018