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Lachs: Gesunde Fettsäuren unterstützen bei der Diät

fs (CF)

24.05.2012Lesedauer: 2 Min.
Lachs schmeckt nicht nur gut, er ist auch sehr gesund!
Lachs schmeckt nicht nur gut, er ist auch sehr gesund! (Quelle: ulkan/Thinkstock by Getty-Images-bilder)
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Lachs gilt bei vielen Menschen als echte Delikatesse, und man kann ihn in vielen verschiedenen Variationen genießen. Fisch gilt im Allgemeinen als sehr nahrhaft und gesund, mit Lachs kann man aber auch auf gesunde Art und Weise abnehmen. Da Lachs so viele gesunde Fettsäuren und andere Inhaltsstoffe enthält, wird daher oft empfohlen, ihn regelmäßig zu genießen. Denn anders als andere Fischsorten enthält er zum Beispiel wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die für den Körper lebensnotwendig sind.

Lachs und seine Vorzüge

Lachs hat im Vergleich mit anderen Fischsorten einen viel höheren Fettgehalt, was allerdings auch bedeutet, dass er ein sehr guter Proteinlieferant ist. Zudem hat der Fisch einen hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren, die eine entzündungshemmende Wirkung haben und sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken. Außerdem senken diese Fettsäuren auch Ihren Cholesterinspiegel und sorgen allgemein für gute Laune. Mit dem Fisch können Sie somit gut gelaunt und ganz ohne Hungergefühl abnehmen. (Hülsenfrüchte bei der Diät: Nähstoffreich und gesund)

Jodlieferant Lachs


Sieben Tipps zum Abnehmen

Wer abnehmen möchte, sollte viel trinken. Gerade Mineralwasser eignet sich, um einen knurrenden Magen zu dämpfen. Ein großes Glas Wasser am Morgen entgiftet den Körper und verhindert Heißhunger. Wer viel trinkt, sorgt nämlich für ein Völlegefühl und isst automatisch weniger.
Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie nicht gleich eine Diät machen. Erstens stellt sich hierbei die Frage, welche Diät für Sie am ehesten geeignet ist. Zweitens kommt es aufgrund des Jojo-Effekts oftmals nur zu einem kurzfristigen Erfolg. Daher ist eine langfristige Ernährungsumstellung vielleicht die bessere Lösung.
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Neben den ungesättigten Fettsäuren ist auch sehr viel Jod im Lachs enthalten. Bringen Sie mit dem leckeren Fisch ihre Schilddrüse in Gang und unterstützen Sie zusätzlich den Zucker-, Fett- und Eiweißstoffwechsel. Abnehmen kann für Sie dadurch etwas einfacher werden. Mit nur einer Portion am Tag decken Sie ihren Jodbedarf und unterstützen Ihren Stoffwechsel und das Abnehmen.

Bei einer Diät sollten Sie mindestens zweimal pro Woche den Fisch genießen, um spielend leicht ein paar Pfunde zu verlieren. Jod hat aber nicht nur auf das Abnehmen eine positive Wirkung, sondern ist auch für andere körpereigene Prozesse notwendig. Durch die ausreichende Aufnahme von Jod unterstützen Sie eine ausgewogene Ernährung, die Ihren Körper gesund und fit hält. (Vegane Diät: Tofu enthält viel Eiweiß und wenig Fett)

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Die Inhalte von t-online können und dürfen nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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