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Schlankmacher: Mandeln machen satt und sind gesund

ts (CF)

Aktualisiert am 24.05.2012Lesedauer: 2 Min.
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Mandeln sind aus der Weihnachtszeit gar nicht wegzudenken. Entweder gebrannt oder als Backzutat, die nussähnlichen Kerne sind vielseitig und abwechslungsreich. Zudem enthalten sie noch jede Menge gute Inhaltsstoffe, mit deren Hilfe Sie sogar abnehmen können. Welche das sind und was die Mandel sonst noch zu bieten hat, erfahren Sie in den folgenden Ernährungstipps.

Mandeln sind sehr vielseitig und gesund

Mandeln verfügen über eine große Menge an ungesättigten Fettsäuren und Ballaststoffen. Das ist der Grund, warum sie häufig als Hirnnahrung angepriesen werden. Auch eine große Anzahl an Vitaminen ist in ihnen enthalten. Durch die ungesättigten Fettsäuren können Sie Ihren Cholesterinspiegel aktiv senken. Viele Wissenschaftler vermuten auch, dass sie eine gute Krebsvorsorge bieten und sogar bei Herzbeschwerden helfen können. Mandeln wirken blutdruckstabilisierend und sorgen für eine ebenmäßige und glatte Haut. Auch beim Abnehmen können Mandeln sehr hilfreich sein, da Sie durch den Verzehr Ihren Insulinspiegel länger stabil halten und so dem Heißhungergefühl, der bei vielen Diäten irgendwann aufkommt, gut entgegenwirken. (Hilft Mate-Tee wirklich bei der Diät?)


Sieben Tipps zum Abnehmen

Wer abnehmen möchte, sollte viel trinken. Gerade Mineralwasser eignet sich, um einen knurrenden Magen zu dämpfen. Ein großes Glas Wasser am Morgen entgiftet den Körper und verhindert Heißhunger. Wer viel trinkt, sorgt nämlich für ein Völlegefühl und isst automatisch weniger.
Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie nicht gleich eine Diät machen. Erstens stellt sich hierbei die Frage, welche Diät für Sie am ehesten geeignet ist. Zweitens kommt es aufgrund des Jojo-Effekts oftmals nur zu einem kurzfristigen Erfolg. Daher ist eine langfristige Ernährungsumstellung vielleicht die bessere Lösung.
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Diät mit Mandeln

Wenn Sie mit Mandeln abnehmen möchten, dann sollten Sie sie in die tägliche Ernährung aufnehmen. Sie können abwechslungsreich zubereitet werden und schmecken auch in Salaten hervorragend. So wird eine Diät keinesfalls fade oder eintönig. Das Hungergefühl wird durch die nussähnlichen Kerne unterdrückt und Sie sind länger satt. So können Sie eine Diät besser durchhalten und dauerhaft abnehmen. Kleine Zwischenmahlzeiten sind besonders beliebt bei stressgeplagten Menschen. Möchten Sie dabei allerdings nicht zunehmen, dann sollten Sie während der Diät statt auf Schokolade einfach auf Mandeln zurückgreifen. Wegen des hohen Fettgehalts machen Sie langfristig satt, liefern wertvolle Vitamine und helfen Ihnen beim Abnehmen. (Ananas: Helfen Enzyme wirklich beim Abnehmen?)

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Die Inhalte von t-online können und dürfen nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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