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3. Immer schön im Wechsel-Rhythmus

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3. Immer schön im Wechsel-Rhythmus

Der dritte Schritt: Wechseln Sie nun über die 20 Minuten zwischen 90 Geh- und 30 Laufsekunden ab. Das Lauftempo ist dabei nur geringfügig schneller als das Gehtempo. Haben Sie dieses Wechselprogramm von "Gehen" und "locker Laufen" an weiteren sieben Lauftagen absolviert, machen Sie weiter mit folgendem Schritt vier.

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