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Ultimative New York Diät: In acht Wochen zur Traumfigur?

In acht Wochen zur Traumfigur?

23.11.2007, 15:05 Uhr | cme

Seine Ratschläge widersprechen allen gängigen Ernährungsempfehlungen - aber sie bringen offenbar Erfolg: Mit dem Fitness- und Ernährungsprogramm von David Kirsch, Amerikas bekanntestem Fitnessguru, halten sich auch Top-Models wie Heidi Klum und Linda Evangelista fit. Seine Powerpläne zeichnen sich durch hartes Fitnesstraining sowie eine strenge, kalorienarme und eiweißreiche Diät aus. Sein neuestes Buch Die Ultimative New York Diät (Riva-Verlag), liefert eine Art Fortsetzung zu seinem 14-Tage-Crash-Programm The Ultimative New York Body Plan. Es ist aber im Gegensatz dazu auf acht Wochen angelegt und gibt Tipps, wie Sie die mühsam erarbeitete Figur auch länger halten können. Wie sein erstes Buch ist aber auch das neue Acht-Wochen-Programm nichts für Zartbesaitete, die karge Ernährung kann langfristig sogar der Gesundheit schaden.


Acht Wochen lang strenge Diät

Das neue Programm von David Kirsch eignet sich vor allem für Menschen, die in kürzester Zeit möglichst fit werden möchten. Dass das nicht ohne hartes Training und strenge Diät möglich ist, liegt auf der Hand. So erlaubt sein Ernährungsprogramm über acht Wochen hinweg maximal 1000 Kilokalorien am Tag. Kohlenhydrate werden zu Beginn fast völlig weggelassen und auch Fett ist nur in geringen Mengen erlaubt. Eine "A, B, C, D E, F"-Liste umfasst die "verbotenen" Lebensmittel. Um Mängel zu verhindern, empfiehlt Kirsch Nahrungsergänzungsmittel - eine fragwürdige Praxis, vor der Experten warnen. So rät die Deutsche Gesellschaft für Ernährung von Diäten ab, die weniger als 1200 Kilokalorien pro Tag einplanen.

Tägliches Fitnesstraining mit Hantel & Co.

Neben den strengen Diätvorschriften empfiehlt Hardliner Kirsch tägliches Krafttraining, sowie mehrere Einheiten Ausdauertraining pro Woche. Das Krafttraining ist in Zehn-Minuten-Häppchen unterteilt, die je nach Zeit und Möglichkeiten miteinander kombiniert werden können. Medizinball, Kurzhanteln und Gymnastikball machen die Übungen besonders effektiv. Als Ausdauertraining empfiehlt der Fitnessguru Walking-Einheiten, deren Länge sich nach der jeweiligen Fitness richtet.

Mit der richtigen Einstellung klappt's

Ein hartes Fitness- und Diätprogramm kann nur funktionieren, wenn auch die Motivation stimmt. Wie in seinen ersten Büchern legt Kirsch daher auch in seinem aktuellen Werk einen großen Schwerpunkt auf die richtige Einstellung. Mit Leitsätzen wie "Ich werde mein Leben selbst in die Hand nehmen" oder "Ich räume meiner Gesundheit oberste Priorität ein" sollen Fitnesswillige auf das Programm eingeschworen werden.

Extrem-Programm für Hardliner

Während gängige Diätprogramme meist auf Tipps setzen, die auch langfristig durchgehalten werden können, macht Hardliner Kirsch keine Kompromisse. Wer möglichst schnell Erfolge sehen will und bereit ist, dafür viel zu tun, findet bei der Ultimativen New York Diät das, was er sucht. Die extremen Ernährungstipps bergen allerdings das Risiko des Jojo-Effekts: Nach starker Kalorieneinschränkung setzt der Körper in der Regel besonders schnell wieder Fett an. Als langfristige Anleitung für ein gesünderes Leben darf man den Ratgeber daher nicht ansehen.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Die Inhalte von t-online.de können und dürfen nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.

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