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Nordic Walking - Idealer Sport für ältere Menschen

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Nordic Walking: Idealer Sport für ältere Menschen

07.02.2012, 10:37 Uhr | ng (CF)

Älter werden heißt nicht gleichzeitig, keinen Sport mehr treiben zu können. Viele Senioren entscheiden sich beispielsweise für Nordic Walking, ein relativ gelenkschonendes Training, das Schritt für Schritt ausgebaut werden kann. Doch nicht nur für Senioren eignet sich diese schonende Sportart, auch die Jüngeren profitieren davon.

Grundkurs in Nordic Walking

Je älter Sie werden, desto wichtiger wird es, den Körper zu trainieren und das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Nicht jeder Sport ist dafür geeignet, doch Walken mit Stöcken und Schwimmen kann fast immer bedenkenlos begonnen werden. Dennoch lohnt sich der Weg zum Arzt, denn er überprüft Ihre Kondition und legt somit die Leistungsgrenze fest, die Sie nicht überschreiten sollten.

Laufen mit Stöcken nicht ganz so einfach

So einfach das Walken mit den Stöcken auch aussieht, es gehört eine gewisse Technik dazu, damit das Training auch effektiv ist. Schließen Sie sich einem Kurs an, der Ihnen die wichtigsten Punkte erklärt. Dazu gehören die Atmung und die Koordination von Bein- und Armbewegungen. Auch die Stöcke werden aktiv eingesetzt, der Kurs vermittelt Ihnen also das Zusammenspiel zwischen Walken und dem Hilfsmittel Walking-Stock. Viele Sportvereine, Fitnessstudios und auch manche Krankenkassen bieten Kurse an, die Anfängern das Walken beibringen und Geübten eine Möglichkeit bieten, dieses Training in der Gruppe zu absolvieren.

Älter werden und fit bleiben mit Nordic Walking

Sie haben sich für den naturverbundenen Sport entschieden? Um das Herz-Kreislauf-System optimal zu stärken und zu verbessern sollten Sie von nun an regelmäßig, etwa drei Mal pro Woche, trainieren. Beginnen Sie mit leichten, ebenen Strecken an gut befestigten Waldwegen oder im Stadtpark. Das Training sollte in den kälteren Tagesstunden absolviert werden, das ist weniger anstrengend.

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