Sie sind hier: Home > Gesundheit > Fitness > Seniorensport >

Aqua-Gymnastik - Der ideale Sport für Senioren

Aqua-Gymnastik: Der ideale Sport für Senioren

06.01.2012, 11:38 Uhr | rr (CF) / nic

Aqua-Gymnastik - Der ideale Sport für Senioren. Aqua-Gymnasik ist ein gelenkschonendes Allround-Training (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Aqua-Gymnasik ist ein gelenkschonendes Allround-Training (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Für Senioren ist so manche sportliche Betätigung bereits im Vorfeld ausgeschlossen. Aqua-Gymnastik könnte jedoch der optimale Sport sein, um sich auch im Alter noch fit zu halten. Das Training unter Wasser belastet den Körper nicht übermäßig und zeigt trotzdem gute Ergebnisse.

Schonende Bewegungsabläufe bringen rasche Trainings-Erfolge

Bewegungen fallen im Wasser wesentlich leichter als an Land. Durch die Auftriebskraft unter Wasser werden Gelenke, Bänder und Sehnen entlastet und geschont, da nur noch etwa ein Fünftel des Gewichts auf den Körper wirkt. Deshalb ist Aqua-Gymnastik besonders als Wassersport für Senioren eine echte Option, wie Bernd Hartmann, Leiter des Instituts für Balneologie der Uni-Klinik Freiburg in einem Interview mit "Bild" verriet. Aber nicht nur Senioren, sondern auch Menschen mit Übergewicht oder Beschwerden, die sie sonst am Sport hindern, profitieren vom Sport unter Wasser. Mit einfachen Übungen bringen Sie nicht nur ihren Kreislauf in Schwung sondern  trainieren dabei auch noch ihre Ausdauer und Muskulatur. Außerdem kommt es unter Wasser automatisch zu einem höheren Kalorienverbrauch als bei normalen Trainingseinheiten. (Schwimmen macht fit und schont die Gelenke)

Übungen vor allem, aber nicht ausschließlich, für Senioren

Das zunehmend auch bei jüngeren Menschen beliebte Training wirkt sich auf vielerlei Weise positiv auf den Körper aus. Nicht nur Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur werden gestärkt. So wird durch die Übungen zum Beispiel auch die Haut gestrafft.

Unter den Übungen bei der Aqua-Gymnastik finden sich, wie der Blog trainerinnen.net verrät, einfache Übungen wie das Skipping - eine Art Jogging unter Wasser – oder das Walking, bei dem die Beine in Bauchhöhe angezogen und dann in Zeitlupe nach vorne gestreckt werden. Nach diesen Aufwärmübungen kommen auch etwas schwierigere Abläufe wie die Frosch-Übung in Frage, bei der Sie beide Beine leicht anwinkeln und sich dann in einer strampelnden Bewegung auf und ab bewegen oder mit beiden Beinen gleichzeitig springen.

Im Vergleich zu anderen Sportarten wird bei der Aqua-Gymnastik nicht nur der gesamte Körper beansprucht, sondern dabei auch geschont. Daher ist die Nutzung des Wassers als Sportgerät besonders bei typischen Senioren-Erkrankungen geeignet, um eine Stabilisierung des körperlichen Allgemeinzustands zu erreichen.

Aqua-Gymnastik gegen Osteoporose

Aqua-Gymnastik kann, so Hartmann, bei regelmäßigen Trainingseinheiten eine positive Auswirkung auf die Bandscheibe oder auch auf Osteoporose haben. Eine echte Chance für Menschen, die unter diesen Problemen leiden, ihre gesundheitliche Situation zu verbessern. Üblicherweise dauert eine Einheit Aqua-Gymnastik etwa eine Dreiviertelstunde. Die relativ geringe Trainingsdauer und der Vorteil, dass der Puls im Normalfall nicht über 130 Schläge steigt, machen Aqua-Gymnastik zu einer guten Alternative für Menschen mit Herz-Kreislaufproblemen.

Und noch einen weiteren Pluspunkt bietet Aqua-Gymnastik. Das Training kann ebenso gut im seichten Wasser stattfinden, so dass selbst Nichtschwimmer teilnehmen und so den gesamten Körper samt Immunsystem in Form bringen können. (Joggen im Alter: Was muss beachtet werden?)

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Die Inhalte von t-online.de können und dürfen nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.

Liebe Leserinnen und Leser,

Leider können wir Ihnen nicht zu  allen Artikeln einen Kommentarbereich zur Verfügung stellen. Mehr dazu erfahren Sie in der Stellungnahme der Chefredaktion.

Eine Übersicht der aktuellen Leserdebatten finden Sie hier.

Gerne können Sie auch auf Facebook und Twitter zu unseren Artikeln diskutieren.

Ihr Community-Team

Leserbrief schreiben

Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus. Damit wir antworten können, geben Sie bitte Ihre E-Mail-Adresse an. Vielen Dank für Ihre Mitteilung.

Name
E-Mail
Betreff
Nachricht
Artikel versenden

Empfänger

Absender

Name
Name
E-Mail
E-Mail


shopping-portal
Das Unternehmen
  • Ströer Digital Publishing GmbH
  • Unternehmen
  • Jobs & Karriere
  • Presse
Weiteres
Netzwerk & Partner
  • Stayfriends
  • Erotik
  • Routenplaner
  • Horoskope
  • billiger.de
  • t-online.de Browser
  • Das Örtliche
  • DasTelefonbuch
  • Erotic Lounge
  • giga.de
  • desired.de
  • kino.de
  • Statista
Telekom Tarife
  • DSL
  • Telefonieren
  • Magenta TV
  • Mobilfunk-Tarife
  • Datentarife
  • Prepaid-Tarife
  • Magenta EINS
Telekom Produkte
  • Kundencenter
  • Magenta SmartHome
  • Magenta Sport
  • Freemail
  • Telekom Mail
  • Sicherheitspaket
  • Vertragsverlängerung Festnetz
  • Vertragsverlängerung Mobilfunk
  • Hilfe