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Muskelaufbau

Klimmzüge zuhause richtig trainieren - so geht's
Klimmzüge zuhause richtig trainieren - so geht's

Gutes Training kann so elend sein. Die Arme schmerzen heftig, der Kopf wird rot, die Füße strampeln unkontrolliert, bis man zu Boden plumpst und pumpt. Kein schöner Anblick. Doch Klimmzüge sind sehr... mehr

Regelmäßige Klimmzüge formen Muskeln und den Oberkörper. Ein Promi-Trainer erklärt, wie man die Powerübungen richtig angeht. 

Fitness-Übungen gegen Erektionsstörungen
Fitness-Übungen gegen Erektionsstörungen

Just do it - das gilt im Sportstudio wie im Bett. Dumm nur, wenn sich nichts tut und die Party aufhört, bevor sie anfängt. Viagra, Operation oder Psychotherapie werden Männern mit Erektionsproblemen... mehr

Just do it - das gilt im Sportstudio wie im Bett.

Krafttraining: Tipps für Einsteiger zum Muskelaufbau
Krafttraining: Tipps für Einsteiger zum Muskelaufbau

In den ersten Wochen des neuen Jahres gibt’s in vielen Sportstudios einiges Gedränge. Denn nun wollen Sportmuffel ihre guten Vorsätze für 2017 einlösen. Mehr Muskeln, weniger Gewicht und bessere Figur... mehr

Ein bekannter Promi-Trainer gibt Tipps für das richtige Krafttraining und die optimale Ernährung.

Abnehmen und Muskelaufbau dank Treppen
Abnehmen und Muskelaufbau dank Treppen

Nicht jeder hat einen Hometrainer zuhause oder möchte einen monatlichen Beitrag im Fitnessstudio zahlen. Für alle, die dennoch sportlich aktiv werden wollen, haben wir hier ein Workout mit fünf... mehr

Diese fünf Fitnessübungen helfen beim Abnehmen und bringen Muskeln.

Fitness pur: In vier Wochen zum Sixpack
Fitness pur: In vier Wochen zum Sixpack

Bauch weg, Brust raus – Sixpack in einem Monat? Das geht. Mit dem richtigen Training, der passenden Ernährung und viel Disziplin könne Mann ziemlich schnell gut in Form kommen, betont der aus vielen... mehr

In vier Wochen zum Sixpack

Muskelaufbau mit Hanteln
Muskelaufbau mit Hanteln

Schnell ein paar Gewichte stemmen und schon sieht man aus wie Rambo. Ganz so einfach ist das Training mit Freihanteln nicht. Welchen Vorteil die handlichen Gewichte gegenüber anderen Geräten haben und... mehr

Schnell ein paar Gewichte stemmen und schon sieht man aus wie Rambo.

Rücken-Training: Ein Workout für die Rückenmuskulatur
Rücken-Training: Ein Workout für die Rückenmuskulatur

"Ich habe Rücken." – Wir alle kennen das immer wiederkehrende Leiden. Dabei bedarf es nicht viel, um ein Leben ohne Rückenschmerzen zu führen: Sie brauchen eine starke Muskulatur. Wie Sie diese... mehr

Unsere Experten zeigen, wie Sie die Tiefenmuskulatur stärken.

Endlich abnehmen: So werden Sie den Weihnachtsspeck los!
Endlich abnehmen: So werden Sie den Weihnachtsspeck los!

Gans, Klöße, Braten und dazu viel Rotwein: Die Weihnachtsfeiertage hinterlassen unweigerlich ihre Spuren. Bei einigen sitzt selbst Wochen nach der Völlerei noch das Hüftgold fest. Zeit, diesem endlich... mehr

Unsere Experten zeigen ein Hardcore-Workout, das jeder zu Hause nachmachen kann.

Fitness: Ist Muskelaufbau mit Creatin sinnvoll?
Fitness: Ist Muskelaufbau mit Creatin sinnvoll?

Creatin wird im Körper gebildet und kann den Muskelaufbau fördern. Aber ist Muskelaufbau mit Creatin sinnvoll? Bei der Einnahme von Creatin-Präparaten drohen nämlich verschiedene Nebenwirkungen.... mehr

Creatin wird im Körper gebildet und kann den Muskelaufbau fördern.

Seniorensport: So halten Sie sich über 50 fit
Seniorensport: So halten Sie sich über 50 fit

Wer 50 wird, fühlt sich meist wie 35. Alles easy. Doch das Leben ändert sich: Sportliche Höchstleistungen sind in diesem Alter lange her. Doch ohne Sport geht’s nun auch nicht, betont der... mehr

So bleiben Männer auch im gesetzten Alter fit.

Tutorial: Tricks um Klimmzüge zu lernen
Tutorial: Tricks um Klimmzüge zu lernen

An eine Stange hängen und hochziehen – das sieht einfacher aus, als es (gerade für Untrainierte) ist. Unsere Fitness-Experten verraten ein paar Tricks, um Klimmzüge zu lernen. Anne und Daniel zeigen... mehr

Unsere Experten verraten, wie die Übung gelingt.

Die größten Fitness-Mythen unter der Lupe
Die größten Fitness-Mythen unter der Lupe

Sie kursieren in jedem Sportstudio und Lauftreff: Die besten Tipps und Weisheiten, wie das Training noch effektiver wird, das Abnehmen noch besser funktioniert und die Muskeln sich noch schneller... mehr

Nur wer schwitzt trainiert richtig? Das ist wirklich dran.

Eiweißshake zum Abnehmen: Tipps und Rezepte
Eiweißshake zum Abnehmen: Tipps und Rezepte

Der Eiweißshake erfreut sich nicht nur bei Sportlern großer Beliebtheit, auch viele Abnehmwillige ersetzen Mahlzeiten damit. Insbesondere bei einer Eiweißshake- Diät sollten Sie jedoch einige Regeln... mehr

Bei einer Eiweißshake-Diät gilt es einiges zu beachten. Wir sagen, worauf es ankommt.

Das Erfolgsgeheimnis für einen Sixpack
Das Erfolgsgeheimnis für einen Sixpack

Zu jedem stählernen Körper gehört heutzutage der bekannte Waschbrettbauch. Im Internet kursieren dazu unzählige Videos, die angebliche Wundergeräte zeigen. Dabei sind so ziemlich alle diese Produkte... mehr

Muskelklub: Anne und Daniel verraten das Erfolgsgeheimnis.

Fitness-Training mit den "wilden Seilen"
Fitness-Training mit den "wilden Seilen"

Meterweit peitschen die Seile durch den Raum - an ihrem Ende steht ein muskelbepackter Mann und dirigiert sie mit Kraft nach oben, unten und zur Seite. Der Trend aus den USA nennt sich "Rope... mehr

"Rope Training" nennt sich die Arbeit mit bis zu 25 Meter langen Seilen. Ein Fitness-Coach erklärt den neuen Sport-Trend.

Training mit Suspension, Slings und TRX-Band
Training mit Suspension, Slings und TRX-Band

Mit einem Sling-Trainer haben Sie ein portables Fitness-Studio: Ob zu Hause oder Outdoor - wanted.de erklärt, wie das Training mit Suspensions und dem Eigengewicht funktioniert und stellt Ihnen die... mehr

Mit einem Sling-Trainer haben Sie ein portables Fitness-Studio: Ob zu Hause oder Outdoor - wanted.

Die perfekte Liegestütze
Die perfekte Liegestütze

Liegestützen sind Männersache: Soldaten quälen sich damit ebenso wie Gefängnisinsassen, um den Körper zu stählen. Dazu kommen Kniebeugen, Klimmzüge und andere stramme Übungen ohne Geräte. Der alte... mehr

Zu einem gepflegten Körper zählen auch Muskeln.

Muskelaufbau: Hobbysportler brauchen keine Eiweißshakes
Muskelaufbau: Hobbysportler brauchen keine Eiweißshakes

Für einen starken Körper greifen viele Fitnessanfänger zu Eiweißshakes, die ihnen beim Muskelaufbau helfen sollen. Für Hobbysportler ist das aber nicht unbedingt nötig. Sparen Sie sich das Geld und... mehr

Für einen starken Körper greifen viele Fitnessanfänger zu Eiweißshakes, die ihnen beim Muskelaufbau helfen sollen.

Kettlebells bringen Schwung ins Muskeltraining
Kettlebells bringen Schwung ins Muskeltraining

Muskelaufbau hatte lange nichts mit Spaß zu tun. Monoton stemmten die Besucher der Fitnessstudios Hanteln und Gewichte. Seit einiger Zeit sorgt ein Fitness-Trend für dynamische Abwechslung:... mehr

Übungen mit Kettlebells stärken den ganzen Körper. Was Sportler beachten sollten.

Hilft Eiweiß beim Abnehmen und Muskelaufbau?
Hilft Eiweiß beim Abnehmen und Muskelaufbau?

Eiweißdiäten oder Low-Carb-Diäten liegen im Trend und sind gleichzeitig umstritten, da sie als zu einseitig gelten. Doch was macht Eiweiß eigentlich so besonders und hilft es tatsächlich beim Abnehmen... mehr

Wir klären auf: Diese Rolle spielen Proteine bei einer Diät und beim Muskelaufbau.

Muskelaufbau: Mit Eiweiß zum schnellen Erfolg?
Muskelaufbau: Mit Eiweiß zum schnellen Erfolg?

Neben regelmäßigem Krafttraining ist die richtige Ernährung ein wesentlicher Faktor für den erfolgreichen Muskelaufbau. Doch führt eine erhöhte Eiweißzufuhr wirklich dazu, dass die Muskeln schneller... mehr

Wie viel Eiweiß beim Krafttraing notwendig ist und wann es am besten zugeführt wird.

Saubere Ausführung: Ein Muss bei Übungen zum Muskelaufbau

Beim Fitnesstraining ist nicht nur die Zusammenstellung des richtigen Trainingsplans wichtig, auch auf die saubere Ausführung der einzelnen Übungen kommt es an. Nur wenn Sie die Übungen in der richtigen Geschwindigkeit und korrekt ausführen, ist der Effekt des Muskelaufbaus gegeben. Viele Sportler trainieren leider oft nach dem Motto: Möglichst schnell mit hohem Gewicht trainieren für mehr Muskelaufbau. Wie Sie das vermeiden können, erfahren Sie in den folgenden Tipps. ... mehr

Beim Fitnesstraining ist nicht nur die Zusammenstellung des richtigen Trainingsplans wichtig, auch auf die saubere Ausführung der einzelnen Übungen kommt es an.

Fitness: Ihr Weg zur Bestform

Der Bauchumfang wird immer üppiger, das Treppensteigen immer mühsamer. Wenn es Ihnen genauso geht, sollten Sie schleunigst Ihren guten Vorsatz fürs neue Jahr in die Tat umsetzen und mehr Sport treiben. Wie Sie Ihren inneren Schweinehund überlisten? Indem Sie Ihren Alltag durch kleine Veränderungen aktiver gestalten. wanted.de gibt Ihnen die besten Fitness-Tipps für ein dauerhaft fitnessorientiertes Leben. Gute Vorsätze fürs neue Jahr enden oft abrupt. Entweder werden sie ganz schnell wieder vergessen oder zu forsch angegangen, sodass einem schon nach wenigen Wochen die Puste ausgeht. ... mehr

Der Bauchumfang wird immer üppiger, das Treppensteigen immer mühsamer.

Muskelaufbau: Was verbirgt sich hinter Weight Gainern?

Dank ihrer hochwertigen Proteine und konzentrierten Kohlenhydrate können Weight Gainer beim Muskelaufbau helfen. Viele Bodybuilder und andere Sportler setzen auf die Produkte. Für den Muskelaufbau braucht es mehr als Training Für den Muskelaufbau ist regelmäßiges Training wichtig. Die Übungen allein reichen jedoch nicht aus. Denn der Körper kann die Muskelzellen nur dann aufbauen, wenn ihm die dafür erforderlichen Proteine zur Verfügung stehen. Sie können vom Körper nicht selbst gebildet werden und müssen daher von außen zugeführt werden. Eine Methode ist die Einnahme von Weight Gainern. ... mehr

Dank ihrer hochwertigen Proteine und konzentrierten Kohlenhydrate können Weight Gainer beim Muskelaufbau helfen.

Muskelaufbau: Die richtige Atmung beim Training

Beim gesunden Krafttraining kommt es nicht nur auf die korrekte Ausführung der Übungen und die Ernährung an, auch die richtige Atmung ist für den Muskelaufbau wichtig. Doch welche Atemtechniken sind die richtigen, und was sollten Sie dabei beachten? Folgende Tipps zur passenden Atmung beim Training könnten für Sie hilfreich sein. Werden Sie leistungsfähiger mit der richtigen Atmung beim Training Für den Muskelaufbau benötigt Ihr Körper wichtige Nährstoffe und natürlich auch genügend Sauerstoff, den Sie nur über die richtige Atemtechnik zuführen können. ... mehr

Beim gesunden Krafttraining kommt es nicht nur auf die korrekte Ausführung der Übungen und die Ernährung an, auch die richtige Atmung ist für den Muskelaufbau wichtig.

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