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Balsam für die Füße: Die perfekten Laufschuhe finden

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Die perfekten Laufschuhe finden

18.06.2012, 15:49 Uhr | fo (CF)

Balsam für die Füße: Die perfekten Laufschuhe finden. Eine Laufbandanalyse hilft, den perfekten Schuh zu finden (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Eine Laufbandanalyse hilft, den perfekten Schuh zu finden (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Sie haben Lust, mal wieder joggen zu gehen, aber Ihre Laufschuhe haben ausgedient? Damit Sie Ihren sportlichen Vorsatz nicht gleich wieder fallen lassen müssen, sollten Sie sich schnellstens das passende Schuhwerk zulegen. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie gute Laufschuhe finden. Erfahren Sie in unserer Fotoshow, was Sie beim Kauf von Laufkleidung beachten sollten.

Die richtigen Laufschuhe kauft man abends

Wenn Sie sich auf die Suche nach den perfekten Laufschuhen machen, sollten Sie das am besten am Ende des Tages machen. Dann nämlich sind Ihre Füße durch die Belastung des Tages größer als morgens, wie gofeminin.de verrät.

Unabhängig von der Tageszeit, zu der Sie Laufschuhe kaufen, sollten Sie sich grundsätzlich in einem Fachgeschäft beraten lassen, rät "Stern TV", das in einem Test Laufschuhe verschiedener Qualitätsstufen an mehreren Joggern unterschiedlichen Alters getestet hat. Der Grund: In einem Fachgeschäft für Laufschuhe wird ein Fachverkäufer eine eingehende Laufbandanalyse bei Ihnen durchführen, um zu schauen, wie Ihr Laufstil ist und wo sie eventuell Dysbalancen ausgebildet haben. Diese können anschließend mit einem individuell auf Sie angepassten Laufschuh ausgeglichen werden.

Discounter oder Fachgeschäft?

Je nachdem, wie Sie aufsetzen und wie weit Sie beim Laufen einknicken, benötigen Sie spezielle Schuhe. Hier sind Fachgeschäfte aufgrund ihrer großen Bandbreite an verfügbaren Modellen in Kombination mit der Fachkompetenz der Mitarbeiter ein Vorteil für Sie. Auch die Anzahl der zu laufenden Kilometer und der Untergrund auf dem Sie vorwiegend laufen geht in die Wahl des idealen Laufschuhs mit ein. Nach der Auswahl der passenden Schuhe müssen Sie erneut eine Laufbandanalyse durchführen. Hier wird nun geschaut, ob die neuen Schuhe bequem sind und ob Sie ein angenehmes Laufgefühl empfinden. Selbst wenn es nur an einer kleinen Stelle zwickt oder drückt, muss ein alternativer Schuh gefunden werden. Denn: Passen die Schuhe nicht optimal oder verspüren Sie gar Schmerzen beim Laufen, kann dies auf lange Sicht Ihren Gelenken, Bändern und Bandscheiben schaden.

Teure Schuhe nicht unbedingt besser

Bei einem Test von "Stern TV" kam heraus, dass teure Schuhe zwar in der Regel deutlich besser verarbeitet und auch für die meisten Jogger geeignet sind, allerdings auch teures Schuhwerk für einige Jogger ungeeignet sein kann. Von günstigen Schuhen vom Discounter raten die Experten jedoch ab. Nicht weil diese grundsätzlich von minderer Qualität sein müssen, sondern vor allem, weil Ihnen beim Kauf kein Experte beratend zur Seite steht und die Schuhe anbieten kann, die Sie aufgrund Ihres Laufstils benötigen. (Vermeiden Sie diese Laufsünden)

Der große Runner´s World Schuh-Check

Laufbandanalyse die perfekten Laufschuhe finden

Es bleibt festzuhalten, dass Experten in Fachgeschäften Ihren Laufstil am Laufband analysieren und eine eventuelle Fehlstellung der Füße erkennen können. Ob Sie eher auf der Fußinnen- oder außenseite laufen oder ob Sie einen Senk- oder Hohlfuß haben, entscheidet über die richtige Schuhwahl zum Joggen. Eventuell benötigen Sie sogar einen Spezialschuh. Darüberhinaus spielt auch Ihr Körpergewicht und Ihre Kondition eine wichtige Rolle für den idealen Laufschuh. Wie sieht es diesbezüglich mit der Dämpfung aus?

trax.de: Laufen richtig trainieren - so geht's

Muss es immer ein Schuh mit Dämpfung sein?

Eine landläufige Meinung suggeriert, dass eine gute Dämpfung der elementare Bestandteil eines jeden Laufschuhs ist. Experten stimmen dem allerdings nur in Teilen zu. Richtig ist, dass der Aufprallschock beim Joggen unter der Ferse gemindert werden muss. Die Muskulatur allein ist nicht in der Lage die auftretenden Kräfte zu absorbieren, weil sie zu träge ist, wie das Portal joggen-und-laufen.de erklärt. Von einer zu starken Dämpfung ist allerdings abzuraten. Der Grund: Bei einer zu harten Dämpfung steigt das Risiko des Umknickens. Daher die Faustregel: “So wenig Dämpfung wie möglich, nur so viel wie unbedingt notwendig.” Weitaus wichtiger als eine Dämpfung ist die Stabilität des Fußgelenks beim Joggen. Hierbei gilt es, den Fuß so gerade wie möglich im Schuh zu halten ohne das er nach vorn oder hinten abknickt. Auf diese Weise werden Sehnen, Gelenke und Bänder entlastet. Um diesen Grad an Stabilität sicherzustellen, muss der Schuh im Bereich des Knöchels innen durch Polster verstärkt sein.

trax.de: Barfußlaufen - Experten warnen vor Überlastung

Alter der Schuhe beachten

Achten Sie außerdem darauf ihre Laufschuhe in regelmäßigen Abständen zu erneuern. Nur so können Sie eine intakte Dämpfung, Führung und Stabilisierung des Schuhs gewährleisten und Verletzungen vorbeugen. Wie das Sportmagazin "Fit for Fun" erklärt, hängt der Verschleiß vom Gewicht des Läufers, dem individuellen Laufstil und der Beschaffenheit des Schuhs ab. Um die Haltbarkeit der Schuhe zu verlängern, sollten Sie mehrere Paare im Wechsel einsetzen. Der Grund: Das Dämpfungsmaterial, welches aus kleinen Luftbläschen besteht, benötigt bis zu 24 Stunden um wieder in der Ausgangsposition zu sein. Sobald Sie merken, dass Ihnen während dem Laufen Muskeln oder Gelenke aufgrund des Auftretens zwicken oder gar schmerzen, kann dies ein Indiz für allmählich nachlassende Qualität des Laufschuhs sein. (Was muss beim Joggen im Alter beachtet werden?)

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