Sie sind hier: Home > Gesundheit > Fitness > Muskelaufbau >

Senf lässt die Muskeln ganz natürlich wachsen

Muskelaufbau  

Lässt Senf die Muskeln wachsen?

01.06.2012, 10:57 Uhr | fs (CF)/ses

Senf lässt die Muskeln ganz natürlich wachsen. Leichterer Muskelaufbau mit Senf? (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Leichterer Muskelaufbau mit Senf? (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Ob Popeye das schmecken würde? Angeblich soll Senf als "Natur-Anabolikum" wirksamer als Spinat sein und die Muskeln schnell wachsen lassen. Eine amerikanische Studie, die allerdings an Ratten durchgeführt wurde, belegt diese These. Doch lassen sich die Ergebnisse auch auf den Menschen übertragen? Macht es wirklich Sinn, beim Muskelaufbau auf eine senfreiche Ernährung zu achten? In unserer Fotoshow finden Sie optimale Lebensmittel für den Muskelaufbau.

Natürliche Steroide im Senf lassen Muskeln wachsen

Wie die britische Zeitung "Daily Mail" berichtet, haben Forscher der US-amerikanischen Universität North Carolina herausgefunden, dass natürlich vorkommende Steroide in der Senfpflanze, so genannte Homobrassinolide, eine vergleichbare Wirkung wie anabole Steroide erzeugen. 24 Tage lang wurde Ratten das im Senf enthaltene Steroid verabreicht. Das Ergebnis: Die Muskelfasern veränderten sich in ihrer Größe und Anzahl deutlich. Zudem reduzierte sich der Körperfettanteil der Tiere. Die Forscher sind zuversichtlich, dass sich die im Tierversuch gewonnenen Erkenntnisse auch auf die Humanmedizin anwenden lassen.

Senf als effektives Mittel gegen Muskelschwäche?

Sinn und Zweck der Untersuchung war es allerdings nicht, ein natürliches Anabolikum ausfindig zu machen. Vielmehr war es das Ziel, mit einer den Steroiden ähnlichen Wirkung von Senf eines Tages eine effektive, sichere und vor allem natürliche Alternative gegen alters- oder krankheitsbedingte Muskelschwäche zu entwickeln. Laut den Forschern könnte die Senfpflanze in diesem Zusammenhang zudem eine körperliche Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter gewährleisten. In Sachen Fitness und Muskelaufbau ist eine eiweißreiche Ernährung allerdings nach wie vor unabdingbar, wie „Fit for Fun“ betont. Es bringt Hobbysportlern also nichts, Senf allein in großen Mengen zu sich zu nehmen und zu hoffen, das die erhoffte sportliche Figur ganz von allein kommt.

Eiweiß: Der Baustein für den Muskelaufbau

Um Muskeln wachsen zu lassen, benötigt der Körper neben regelmäßigem Krafttraining und genügend Erholung vor allem die richtigen Nährstoffe. Daher sollten Sie dem Körper für den Muskelaufbau eine ausreichende Menge an Eiweiß (Proteine) zuführen. Proteine sind das Baumaterial, mit dem der Körper neues Gewebe aufbaut oder beschädigtes repariert. Während des Gewichttrainings entstehen in der Muskulatur winzige Risse, die den Körper veranlassen, diese in der anschließenden Erholungsphase zu heilen. Diese Neubildung von Gewebe führt dazu, dass der Muskel an Umfang zunimmt und wächst. Wenn die nötige Eiweißzufuhr ausbleibt, ist kein moderater Muskelaufbau möglich. (Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau)

Zuhause.de: Eigenen Fitnessraum einrichten – nicht jeder Raum geeignet
trax.de: Bewegung hilft bei Muskelkater

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Die Inhalte von t-online.de können und dürfen nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.

Liebe Leserinnen und Leser,

Leider können wir Ihnen nicht zu  allen Artikeln einen Kommentarbereich zur Verfügung stellen. Mehr dazu erfahren Sie in der Stellungnahme der Chefredaktion.

Eine Übersicht der aktuellen Leserdebatten finden Sie hier.

Gerne können Sie auch auf Facebook und Twitter zu unseren Artikeln diskutieren.

Ihr Community-Team

Leserbrief schreiben

Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus. Damit wir antworten können, geben Sie bitte Ihre E-Mail-Adresse an. Vielen Dank für Ihre Mitteilung.

Name
E-Mail
Betreff
Nachricht
Artikel versenden

Empfänger

Absender

Name
Name
E-Mail
E-Mail

Anzeige
Sichern Sie sich jetzt Ihre Begleiter für den Frühling!
jetzt shoppen auf tamaris.com
Gerry Weberbonprix.deOTTOCECILStreet OneLIDLBabistadouglas.deBAUR

shopping-portal
Das Unternehmen
  • Ströer Digital Publishing GmbH
  • Unternehmen
  • Jobs & Karriere
  • Presse
Weiteres
Netzwerk & Partner
  • Stayfriends
  • Erotik
  • Routenplaner
  • Horoskope
  • billiger.de
  • t-online.de Browser
  • Das Örtliche
  • DasTelefonbuch
  • Erotic Lounge
  • giga.de
  • desired.de
  • kino.de
  • Statista
Telekom Tarife
  • DSL
  • Telefonieren
  • Magenta TV
  • Mobilfunk-Tarife
  • Datentarife
  • Prepaid-Tarife
  • Magenta EINS
Telekom Produkte
  • Kundencenter
  • Magenta SmartHome
  • Magenta Sport
  • Freemail
  • Telekom Mail
  • Sicherheitspaket
  • Vertragsverlängerung Festnetz
  • Vertragsverlängerung Mobilfunk
  • Hilfe
© Ströer Digital Publishing GmbH 2019