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Goldene Laufregeln

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Zu schnell anfangen (Quelle: imago images)
(Quelle: imago images)

Ein häufiger Anfängerfehler ist ein zu schnelles Loslaufen. Um die körperliche Fitness zu trainieren und Verletzungen vorzubeugen, sollten Sie eine Laufeinheit langsam beginnen. Geben Sie Ihren Muskeln, Sehnen und Ihrem Kreislauf Zeit, sich an die Belastung anzupassen. Das richtige Tempo ist entscheidend, um gesundheitliche Wirkungen des Laufens wie Blutdrucksenkung oder eine Stärkung des Immunsystems zu erreichen.


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