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Goldene Laufregeln

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Ein Sprint zum Schluss? (Quelle: imago images)
(Quelle: imago images)

Wer lässt sich nicht gern zum Ende des Trainings zu einem kleinen Sprint anspornen, um den Wettkampfgeist auszuleben? Doch Vorsicht: Wer das Ziel verfolgt, durch das Laufen gesundheitliche Wirkungen zu erzielen, sollte heftige Sprints am Ende seines Lauftrainings vermeiden. Jeder Spurt stellt eine plötzliche Kraftexplosion dar, die die Energiespeicher der Muskeln vollends entleert. Da diese zum Ende des Trainings erschöpft sind droht schwerer Muskelkater und eine erhöhte Verletzungsgefahr.


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