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Mythos: Sport auf nüchternen Magen ist ungesund

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Mythos: Sport auf nüchternen Magen ist ungesund

17.08.2012, 12:38 Uhr

Morgensport ist zwar nicht jedermanns Sache, aber ungesund ist es nicht. Dass man beim Sport vor dem Frühstück besonders viel Fett verbrennt, ist allerdings ein Trugschluss. Isst man vor dem Laufen Kohlenhydrate, werden diese bei der anschließenden sportlichen Betätigung als erstes verbrannt, da sie leichter als Fett verstoffwechselt werden. Über Nacht hat der Körper allerdings keine Nahrung zu sich genommen, so dass seine Kohlenhydrat- bzw. Zuckerspeicher relativ leer sind. Nun könnte man meinen, dass der Körper dann auf die Fettdepots zurückgreift, und somit mehr Fett umsetzt. Doch der Körper braucht Kohlenhydrate, um Fett zu verbrennen. Beim Laufen auf nüchternen Magen ist der Fettstoffwechsel also nur so lange aktiv, bis die Kohlenhydratspeicher erschöpft sind. Vor dem Frühstück zu joggen ist deshalb nur bedingt empfehlenswert.

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