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Laufen mit leerem Magen kann Probleme machen

Laufen mit leerem Magen kann Probleme machen

22.08.2012, 09:02 Uhr | dpa-tmn

Laufen mit leerem Magen kann Probleme machen. Nüchtern laufen kann Probleme machen.  (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Nüchtern laufen kann Probleme machen. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Wer sich zum Frühsport aufrafft, sollte seinen Körper vorbereiten, damit das morgendliche Schwitzen auch effektiv ist. Etwa 20 Minuten vor dem Laufen sollte man ein großes Glas lauwarmes Wasser trinken, am besten ohne Kohlensäure, rät Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. Vom Laufen mit leerem Magen rät der Experte ab. Zwölf Irrtümer übers Joggen.

Der Körper braucht Kohlenhydrate

Auch eine Banane tue dem Körper gut, denn diese belaste wenig und liefere Energie, so der Experte. Frühsportler sollten sich aber von der Vorstellung verabschieden, durch Bewegung nach dem Aufstehen besonders gut abnehmen zu können. "Viele glauben, Frühsport nagt sofort an den Fettpolstern, weil die Zuckerreserven über Nacht aufgebraucht wurden und der Nachschub noch fehlt", erläutert Froböse. Aber: "Fette verbrennen nur im Fegefeuer der Kohlenhydrate. Zudem können untrainierte Anfänger ihre Fette gar nicht sofort verbrennen. Fettverbrennungsprozesse müssen erarbeitet werden." Deshalb sei es wichtig, vor dem Laufen ausreichend Kohlenhydrate im Körper zu haben.

Schwindel und Sehstörungen möglich

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