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Fitnessstudio für Senioren: Was ist zu beachten?

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Muskelaufbau  

Fitnessstudio für Senioren: Was ist zu beachten?

25.01.2013, 13:10 Uhr | ls (CF)

In Fitnessstudios finden sich immer mehr Senioren ein, die die Gelegenheit nutzen, um sich in Form zu halten oder den Wiedereinstieg in den Sport vorzubereiten. Damit die körperliche Betätigung im Alter aber auch wirklich einen positiven Effekt hat, sollten Sie bei der Wahl des Fitnessstudios auf einige Punkte achten.

Vorteile eines Trainings für Senioren

Beim Training in einem Fitnessstudio sollte für Senioren im Vordergrund stehen, dass Sie Ihre Muskulatur und die Gelenke stärken, sich fit halten und auf diese Weise auch mehr Selbstbewusstsein aufbauen. "Kraftsteigerung, Muskelaufbau, Koordination und Mobilität der Gelenke – das ist gerade im fortschreitenden Alter wichtig", sagt auch die Hamburger Allgemeinmedizinerin Uta Meyer der Deutschen Presseagentur (dpa). Denn mit zunehmendem Alter nimmt etwa der Gelenkverschleiß zu, und die Muskulatur wird abgebaut. Daher ist es natürlich von Vorteil, wenn es im Fitnessstudio ein auf Senioren zugeschnittenes Programm gibt, das auch Erkrankungen wie etwa Arthrose, Diabetes oder Osteoporose berücksichtigt.

Gütesiegel für Fitnessstudios

Bevor Sie sich aber für ein Fitnessstudio entscheiden, sollten Sie zunächst Ihren Arzt aufsuchen und klären, welche sportlichen Aktivitäten sich überhaupt für Sie eignen – und inwiefern diese einen Einfluss auf Ihre Medikation hat. Zudem wird im Fitnessstudio noch vor dem Beginn des Trainings mit einem Eingangstest geprüft, wie gut Ihre Beweglichkeit, Ausdauer und Muskelfunktion sind. Doch was zeichnet überhaupt ein gutes Fitnessstudio für Senioren aus? Hilfestellung erhalten Sie etwa von dem Deutschen Olympischen Sportbund (DOSB), der unter der Berücksichtigung von sechs Kriterien das Gütesiegel "Sport pro Fitness" verleiht. "Dabei geht es um die Qualifikation des Leitungs- und Trainingspersonals, sportfachliche Betreuung, Geräteausstattung, räumliche Bedingungen, Service und um Umweltkriterien", sagt Constanze Gawehn vom DOSB der dpa.

Kursbelegung für Senioren

Die Geräte können Senioren in der Regel wie die übrigen Besucher des Fitnessstudios nutzen, sofern Sie diese auf Ihre Anforderungen hin eingestellt haben. Ähnlich sieht es auch bei dem Kursangebot aus: Oftmals können Sie an altersübergreifenden Kursen teilnehmen, etwa einer Rückenschule. Anders sieht es aber beispielsweise bei Aerobic-Kursen aus: Hier macht es Sinn, ein maßgeschneidertes Angebot für Senioren zu wählen, da in solchen etwa die Bewegungsabfolge und die Musik für Menschen im höheren Alter ausgelegt sind. (Aerobic für Senioren stärkt das Herz-Kreislauf-System)

Auf den Wohlfühlfaktor und die Betreuung achten

Am wichtigsten ist, dass Sie sich für ein Fitnessstudio entscheiden, in dessen Räumlichkeiten Sie sich wohlfühlen. Entscheidend ist aber auch, dass Sie eine maßgeschneiderte Betreuung erhalten: Denn in Absprache mit einem Personal Training arbeiten Sie einen individuellen Trainingsplan aus, der alle paar Monate überprüft werden sollte. Ein Merkmal für eine gute Betreuung ist außerdem, wenn die Trainer regelmäßige Rundgänge durch das Fitnessstudio machen. Auf diese Weise können sie auf Fehler in den Bewegungsabläufen hinweisen oder Fragen zu Übungen beantworten. (Kniegymnastik für Senioren: Gelenke dehnen und kräftigen)

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