Sie sind hier: Home > Gesundheit > Fitness > Pilates >

Das Standing: Ausgangspunkt für alle Standübungen

...

Pilates  

Das Standing: Ausgangspunkt für alle Standübungen

15.11.2013, 09:25 Uhr | nm (CF)

Das Standing bildet beim Pilates den Ausgangspunkt für alle Übungen, die Sie im Stehen ausführen. Sie lehnen sich dabei mit gestreckten Beinen an eine Wand.

Pilates-Übungen im Stehen

Beim Pilates können Sie Ihrem Körper mit vielen verschiedenen Übungen etwas Gutes tun. Manche werden im Liegen oder im Sitzen ausgeführt, andere im Stehen.

Für alle Übungen, bei denen Sie stehen bleiben, bildet das Standing die Ausgangsposition. Sie ist sehr einfach einzunehmen: Lehnen Sie sich gegen eine Wand und halten Sie Ihre Beine durchgestreckt. Die Füße sollten etwa 45 Grad nach außen gedreht sein, wobei Ihre Fersen geschlossen sind.

Standing: Mit dem Rücken fest an der Wand

Um das Standing beim Pilates korrekt auszuführen, drücken Sie den gesamten Rücken fest gegen die Wand. Von den Schultern bis zum Steißbein muss der Rücken eng an der Wand anliegen, wobei das Becken ein wenig nach vorne gezogen wird. Ziehen Sie die Schulterblätter nach innen und nach unten, während Sie Ihre Arme locker herab hängen lassen. Achten Sie darauf, dass Ihre Finger dabei entspannt sind.

Ruhig und gleichmäßig atmen

Wie stets beim Pilates ist auch beim Standing die richtige Atmung von großer Bedeutung. Das heißt in diesem Fall: Atmen Sie ruhig und gleichmäßig, wobei sich der Brustkorb zur Seite hin ausbreitet. Mit der korrekten Ausführung des Standings vertiefen Sie auch Ihr Verständnis für die Prinzipien, die dem Pilates zugrunde liegen.

Liebe Leserinnen und Leser,

Leider können wir Ihnen nicht zu  allen Artikeln einen Kommentarbereich zur Verfügung stellen. Mehr dazu erfahren Sie in der Stellungnahme der Chefredaktion.

Eine Übersicht der aktuellen Leserdebatten finden Sie hier.

Gerne können Sie auch auf Facebook und Twitter zu unseren Artikeln diskutieren.

Ihr Community-Team

Leserbrief schreiben

Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus. Damit wir antworten können, geben Sie bitte Ihre E-Mail-Adresse an. Vielen Dank für Ihre Mitteilung.

Name
E-Mail
Betreff
Nachricht
Artikel versenden

Empfänger

Absender

Name
Name
E-Mail
E-Mail

Anzeige
NIVEA MEN: unkomplizierte Pflege für moderne Männer
jetzt bestellen auf NIVEA.de
Klingelbonprix.detchibo.deCECILStreet OneLIDLBabistadouglas.deBAUR

shopping-portal
Das Unternehmen
  • Ströer Digital Publishing GmbH
  • Unternehmen
  • Jobs & Karriere
  • Presse
Weiteres
Netzwerk & Partner
  • Stayfriends
  • Erotik
  • Routenplaner
  • Horoskope
  • billiger.de
  • t-online.de Browser
  • Das Örtliche
  • DasTelefonbuch
  • Erotic Lounge
  • giga.de
  • desired.de
  • kino.de
  • Statista
Telekom Tarife
  • DSL
  • Telefonieren
  • Entertain
  • Mobilfunk-Tarife
  • Datentarife
  • Prepaid-Tarife
  • Magenta EINS
Telekom Produkte
  • Kundencenter
  • Magenta SmartHome
  • Telekom Sport
  • Freemail
  • Telekom Mail
  • Sicherheitspaket
  • Vertragsverlängerung Festnetz
  • Vertragsverlängerung Mobilfunk
  • Hilfe
© Ströer Digital Publishing GmbH 2018