Training mit Hanteln
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Schnell ein paar Gewichte stemmen und schon sieht man aus wie Rambo. Ganz so einfach ist das Training mit Freihanteln nicht. Wir haben ein paar Empfehlungen für den Hantelkauf zusammengestellt - alle rein subjektiv natürlich.
Ideal für Einsteiger ist das Kurzhantelset aus Chrom (von Kettler um 60 Euro) mit je zwei 1,25- und 2,5-Kilogramm-Gewichten.
Das badische Familienunternehmen Hock bietet für jeden Typ das richtige Gewicht: ob 4 Kilogramm für 518 Euro, 10 Kilogramm für 960 Euro oder 20 Kilogramm für 1300 Euro pro Paar.
Wer mehr auf Body-Shaping setzt, der greift zu den sehr leichten Toning-Gewichten: Sehr edel zeigen sich die Hanteln von Hock mit zertifizierter Alligatorhaut für 999 Euro (limitiert auf 100 Paar).
Dieses Hantelset aus Neopren mit Ablageständer und sechs Hanteln (2 x 1,5 Kilogramm, 2 x 2,0 Kilogramm, 2 x 4,0 Kilogramm) gibt es für etwa 60 Euro.
Die edle Hantelablage von Hock aus Nussbaum brauchen Sie nicht verstecken (inklusive Hanteln von 10 bis 20 Kilogramm für 11760 Euro).
Bei dem Langhantelset Power Pump von Kettler um 120 Euro können Sie die gummierten Hantelscheiben (2 × 1,25 Kilogramm, 2 × 2,5 Kilogramm und 2 × 5,0 Kilogramm) nach Bedarf kombinieren.
Cooles schnörkelloses Design: Barbell Hantel von Designer Philippe Starck 1 Kilogramm für 128 Euro.
Eher futuristische Skulpturen als gewöhnliche Kurzhanteln: XO Hanteln Poaa von Philippe Starck in Gold oder Gun-Silver Finish (2 Kilogramm für 388 Euro über exquisit24.de).
Hier handelt es sich nicht um feine Zigarren, sondern edle Holzhanteln mit je 500 Gramm von Hock aus Nussbaumholz für 199 Euro.
Eine echte Wertanlage sind die edlen Hanteln aus 18 Karat Gold von Hock (für 99.000 Euro).
Hanteln to go: Mit Wasser gefüllt bis zu 8 Kilogramm schwer, ohne nur 480 Gramm leicht – die praktischen Wasserhanteln für unterwegs kosten gerade mal 20 Euro.
Bizeps Curl: Stützen Sie mit nach außen gestellten Beinen den freien Arm auf den Oberschenkel, der Trainingsarm liegt zur Stabilisierung mit der Rückseite des Oberarms an der Innenseite des Oberschenkels.
So trainieren Sie den Trizeps: Einbeiniger Kniestand, Arm mit dem Gewicht maximal nach hinten führen und dabei den Arm möglichst nahe am Körper halten.
Beintraining: Extra schwere Kniebeugen mit Langhanteln trainieren die Beine.
